Diario de Tony Stark

[Tony Stark1]

Más vale tarde que nunca, libre de problemas comienzo por fin.

4 de Junio de 2012

Día A

*5 minutos de calentamiento

1º Sentadilla 16k
2º Gemelos 8k
3º Press Banca 18k
4º Dominadas --
5º Press Militar 18k
6º Press francés 11k
7º Curl de Biceps 20k

Peso 71.2 kg
Altura 173 cms

 

[Bruce2]

Arrancamos pues...

 

[Tony Stark1]

Arrancamos pues...

Jejeje ya era hora.

5 de Junio de 2012

DÍA B

A/ Abs superiores 2.5k
B/Abs inferiores 2.5k
C/ Peso Muerto 5k

D/ Cardio 45 minutos (marcha/ footing alternando)

*Con el peso muerto debo tener mucho cuidado ya que la osteoporosis afecta sobre todo a esa zona y el riesgo de lesión es muy alto.

P.d.: Tengo agujetacas.

 

[carlitos21]

Suerte en tu vuelta "Tony", estaremos observándote __cafe__

 

[Tony Stark1]

Gracias carlitos un abrazo

 

[Tony Stark1]

Para no hacerlo tan soso voy a subir a 75kg durante estos tres meses de verano, sin objetivo no hay fuerza de voluntad.

Iré registrando mi peso cada semana. Subiré foto al finalizar el verano, joder voy al revés que el mundo.

 

[Tony Stark1]

6 de Junio de 2012

Día A

*5 minutos de calentamiento

1º Sentadilla 16k
2º Gemelos 8k
3º Press Banca 18k
4º Dominadas --
5º Elevaciones laterales 9k
6º Press francés 11k
7º Curl de Biceps 20k

He añadido elevaciones laterales para intercalar con el press militar. Todo bien las agujetas empiezan a remitir.

 

[Luis 318]

buan rapaz buena, como calientas en bici? o machacándotela?

 

[Bruce2]

Dale al volumen sin problemas yo tambien lo e echo en verano, este año intentaré bajar unos 7-8kg ( ya llevo 5)

 

[Tony Stark1]

buan rapaz buena, como calientas en bici? o machacándotela?

Esta claro, con el pajilleitor Plus.

 

[Tony Stark1]

Dale al volumen sin problemas yo tambien lo e echo en verano, este año intentaré bajar unos 7-8kg ( ya llevo 5)

Si, además como subo despacito a kilo y pico por mes y cuido bastante la dieta no acumulo demasiada grasa, ¿en cuanto peso estás Bruce?

 

[Luis 318]

Esta claro, con el pajilleitor Plus.

no te lo pierdas

 

[Tony Stark1]

Jajaja pero que coño??

 

[Bruce2]

Pues en 80 pelaos, con quedarme en 77kg este verano, tengo suficiente.

 

[Tony Stark1]

Fenomenal, a ver si pones unna foto por ahí cuando termines para verte un poco

(no homo)

 

[Bruce2]

Fotos por aqui? jajaja lo dudo mucho

 

[Tony Stark1]

Jajajajaja bueno pues donde la vayas a subir.

 

[Tony Stark1]

7 de Junio de 2012

DÍA B

A/ Abs superiores 2.5k
B/Abs inferiores 2.5k
C/ Peso Muerto 5k

D/ Cardio 45 minutos (marcha/ footing alternando)

*Las agujetas de los abdominales aún no han remitido. En breve comienzo la dieta estricta.

 

[Bruce2]

Arrr dominales con peso quillo, como er balbo a ese uff

 

[Tony Stark1]

jajaja Go Rocky!!