TIO2
El coleccionista de scoop
Buenas compañeros!!! Voy a inaugurar mi Diario, en el pondré mi rutina, pesos que manejo por repeticion, dieta, suplementos, libros o enlaces de interés...
Algunos me conoceréis de por aquí, pero para los que no, voy a contaros mis inicios en el mundo de los hierros:
Al oeste en Filadelfia, vivía y crecía sin hacer mucho caso,a la policia,jugaba al basket sin cansarme demasiado, por que por las noches me sacaba el graduado...(8) jajaja Bueno bromas aparte:
Hace unos tres años, empece a prepararme para las pruebas fisicas de ingreso,para tropa en el ejercito.En aquel entonces pesava unos 60kg y media 1,80cm.Mi única rutina era salir al campo a correr entre 10 o 12 Km. diarios y mi dieta : bocatas de nocilla xd.Basicamente de perfil no se me veia.Mas tarde me dio por apuntarme a clases de mma (valetudo),en un gym cercano.Fue lo mas parecido a ejercicio intenso que e hecho nunca,desde flexiones con los nudillos, estiramientos bestiales etc.Tenia entrenamientos,tres veces a la semana durante dos horas y luego seguia con mi rutina de cardio (aun asi engorde 3kg).
Pero bueno mis cervicales no aguantaron los guantazos de un brasileño de 90kg xd mi maestro.Asi que lo deje y empecé a entrenar con los hierros.Durante ese año,estuve unos meses sin ver progresos y mi RPM en press de banca eran 30 kg...asi que lo deje.Seies meses despues empecé a entrenar bien,a diario,con unas rutinas de lujo.Un machaqueo impresionante con los hierros y después salía a correr unos 10/12 km.Asi me tire cerca de medio año, asta que descubrí este foro y el apartado de DIETAS simplemente me cambio la vida .Empecé a darle caña a la dieta,los entrenamientos y con una adecuada suplementación pase de 63kg a 86kg(actualmente),me obsesione un poco con aunmentar mi peso,pero me dio resultado.El año pasado era mas "bruto"entrenado,que este año,pero mis hombros y articulaciones, están pidiendo clemencia xd.Asi que estoy mas relajado.
Uf como me enrollado y eso que no sabia por donde empezar jeje.
En mi firma hay un video mio del 2011 y en el enlace de unas fotos de un problema de acne que tengo en la espalda, ay fotos actuales mías, no tengo fotos de piernas hay, por que solo me eche en las partes afectadas,pero se ven los progresos.
Bueno compañeros, aquí tenéis vuestra casa para cualquier cosa jeje.Un saludo y espero vuestras visitas!!!__pesas____pesas__
Algunos me conoceréis de por aquí, pero para los que no, voy a contaros mis inicios en el mundo de los hierros:
Al oeste en Filadelfia, vivía y crecía sin hacer mucho caso,a la policia,jugaba al basket sin cansarme demasiado, por que por las noches me sacaba el graduado...(8) jajaja Bueno bromas aparte:
Hace unos tres años, empece a prepararme para las pruebas fisicas de ingreso,para tropa en el ejercito.En aquel entonces pesava unos 60kg y media 1,80cm.Mi única rutina era salir al campo a correr entre 10 o 12 Km. diarios y mi dieta : bocatas de nocilla xd.Basicamente de perfil no se me veia.Mas tarde me dio por apuntarme a clases de mma (valetudo),en un gym cercano.Fue lo mas parecido a ejercicio intenso que e hecho nunca,desde flexiones con los nudillos, estiramientos bestiales etc.Tenia entrenamientos,tres veces a la semana durante dos horas y luego seguia con mi rutina de cardio (aun asi engorde 3kg).
Pero bueno mis cervicales no aguantaron los guantazos de un brasileño de 90kg xd mi maestro.Asi que lo deje y empecé a entrenar con los hierros.Durante ese año,estuve unos meses sin ver progresos y mi RPM en press de banca eran 30 kg...asi que lo deje.Seies meses despues empecé a entrenar bien,a diario,con unas rutinas de lujo.Un machaqueo impresionante con los hierros y después salía a correr unos 10/12 km.Asi me tire cerca de medio año, asta que descubrí este foro y el apartado de DIETAS simplemente me cambio la vida .Empecé a darle caña a la dieta,los entrenamientos y con una adecuada suplementación pase de 63kg a 86kg(actualmente),me obsesione un poco con aunmentar mi peso,pero me dio resultado.El año pasado era mas "bruto"entrenado,que este año,pero mis hombros y articulaciones, están pidiendo clemencia xd.Asi que estoy mas relajado.
Uf como me enrollado y eso que no sabia por donde empezar jeje.
En mi firma hay un video mio del 2011 y en el enlace de unas fotos de un problema de acne que tengo en la espalda, ay fotos actuales mías, no tengo fotos de piernas hay, por que solo me eche en las partes afectadas,pero se ven los progresos.
Bueno compañeros, aquí tenéis vuestra casa para cualquier cosa jeje.Un saludo y espero vuestras visitas!!!__pesas____pesas__
ues no me acuerdo del peso que trae la maquina,creo que eran 60 kg y le e añadido de latre un disco de 20kg
