nicogym2
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Bienvenidos a mi diario
Bueno, les contaré un poco mi historia:
En marzo de este año empecé con el gym pesando 69 kg, midiendo 1,79 y con un bf de 16,4%, después de 3 meses y medio terminé pesando 73 y 12,9 % de grasa, luego a causa de un problema con mis padres, tuve que dejar el gimnasio (un golpe duro ya que esto es lo que amo), sin embargo compré mancuernas y una barra y pude seguir ejercitando al menos algo pero sin rutina específica, solamente por instinto durante más o menos 4 meses y bueno, hoy decidí volver al gym a escondidas de todos y espero poder seguir lo que empecé, actualmente peso 74 kg con un 12% de grasa y pretendo seguir bajándolo hasta un 10% más o menos para luego empezar a ganar masa lo más limpia posible
.
Mi primer día de gym luego de 4 meses!!
Como les conté, hoy fue mi primer día en un nuevo gimnasio que pusieron cerca de mi casa y les contaré como fue mi regreso:
Entro al gym y veo un tipo bastante grande la verdad (el monitor) y le comento que quiero empezar a entrenar, el me dice que ningún problema, le pago la cuota y me dice:ven por aquí, me lleva a una sala llena de colchonetas y me dice:vamos a partir con abdominales, haz 10 series de 20, y yo como _ehhh!__ehhh!_, pero bueno, había que hacerlo, luego termino y me dice, ahora otras 10 series de 20 oblicuos, y yo pensando: no puede ser, este es uno de los monitores basura, termino las 10 series y el tipo me dice que ahora había que hacer 10 series de 20 dorsales, en ese momento ya estaba bastante enojado la verdad, terminando la última serie me dice: ahora a la bicicleta, 15 minutos. Luego, me iva a tirar a hacer 10 series de bícep pero en ese momento le dije: mire, yo antes había ido al gym y ya se como entrenar así que si no le molesta, voy a hacer mi rutina, a lo que me responde: bueno, si te parece más cómodo, ningún problema, sentí un alivio jajaj y bueno, como no tenía pensado que rutina hacer, tuve que improvisar y este fue mi entrenamiento de hoy:
Sentadillas---> 4x12-10-8-640 kg 50 kg 50 kg 60 kg
Press de banca----> 4x12-10-8-6 40 kg 50 kg 50kg 50 kg
Remo con barra----> 4x12-10-8-6 40 kg 40 kg 50 kg 40 kg
Peso muerto----> 4x12-10-8-6 40 kg 50 kg 50 kg 60 kg
Observaciones:
*Como no sabía bien como estaba de fuerza, partí de a poco en todos los ejercicios.
*El sistema que hice fue lo que se me ocurrió en el momento, no tenía planeado hacer eso.
*El remo con barra me costó ya que me es difícil hacerlo con buena técnica.
*Sentí que lo hice relativamente bien, terminé muy muy agotado pero a la vez emocionado de volver a esto.
Bueno, esto por hoy, gracias por pasar a todos y opinen!!!
Bueno, les contaré un poco mi historia:
En marzo de este año empecé con el gym pesando 69 kg, midiendo 1,79 y con un bf de 16,4%, después de 3 meses y medio terminé pesando 73 y 12,9 % de grasa, luego a causa de un problema con mis padres, tuve que dejar el gimnasio (un golpe duro ya que esto es lo que amo), sin embargo compré mancuernas y una barra y pude seguir ejercitando al menos algo pero sin rutina específica, solamente por instinto durante más o menos 4 meses y bueno, hoy decidí volver al gym a escondidas de todos y espero poder seguir lo que empecé, actualmente peso 74 kg con un 12% de grasa y pretendo seguir bajándolo hasta un 10% más o menos para luego empezar a ganar masa lo más limpia posible
.Mi primer día de gym luego de 4 meses!!
Como les conté, hoy fue mi primer día en un nuevo gimnasio que pusieron cerca de mi casa y les contaré como fue mi regreso:
Entro al gym y veo un tipo bastante grande la verdad (el monitor) y le comento que quiero empezar a entrenar, el me dice que ningún problema, le pago la cuota y me dice:ven por aquí, me lleva a una sala llena de colchonetas y me dice:vamos a partir con abdominales, haz 10 series de 20, y yo como _ehhh!__ehhh!_, pero bueno, había que hacerlo, luego termino y me dice, ahora otras 10 series de 20 oblicuos, y yo pensando: no puede ser, este es uno de los monitores basura, termino las 10 series y el tipo me dice que ahora había que hacer 10 series de 20 dorsales, en ese momento ya estaba bastante enojado la verdad, terminando la última serie me dice: ahora a la bicicleta, 15 minutos. Luego, me iva a tirar a hacer 10 series de bícep pero en ese momento le dije: mire, yo antes había ido al gym y ya se como entrenar así que si no le molesta, voy a hacer mi rutina, a lo que me responde: bueno, si te parece más cómodo, ningún problema, sentí un alivio jajaj y bueno, como no tenía pensado que rutina hacer, tuve que improvisar y este fue mi entrenamiento de hoy:
Sentadillas---> 4x12-10-8-640 kg 50 kg 50 kg 60 kg
Press de banca----> 4x12-10-8-6 40 kg 50 kg 50kg 50 kg
Remo con barra----> 4x12-10-8-6 40 kg 40 kg 50 kg 40 kg
Peso muerto----> 4x12-10-8-6 40 kg 50 kg 50 kg 60 kg
Observaciones:
*Como no sabía bien como estaba de fuerza, partí de a poco en todos los ejercicios.
*El sistema que hice fue lo que se me ocurrió en el momento, no tenía planeado hacer eso.
*El remo con barra me costó ya que me es difícil hacerlo con buena técnica.
*Sentí que lo hice relativamente bien, terminé muy muy agotado pero a la vez emocionado de volver a esto
.Bueno, esto por hoy, gracias por pasar a todos y opinen!!!
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