Diario de nervo

Hoy piernas pesado:

Sentadillas sumo 3 series: 100 kg x 7,7,6

prensa inclinada 3 series: 263 kg x 9,8,7

Extensiones en maquina 1 serie: 26 kg x 15

peso muerto piernas rigidas 3 series: 95 kg x 9,8,7

Curl femoral acostado 3 series: todas las placas y varias mancuernas encima x 13,12,10

Gemelos en prensa 3 series: 190 kg x 10,9,8

Gemelos en maquina (soleo) 3 series: 40 kg x 12,12,11
 
Hoy pecho-Hombros-Biceps:

Press de banca 4 series: 101 kg x 3,3,3,2 (NUEVO RECORD)

Fondos en paralelas lastrados 3 series: 45 kg x 3,3 / 48 kg x 2 (NUEVO RECORD)

Press militar 3 series: 54 kg x 7,6 / 50 kg x 9 (Algo flojo, ya que venia de trabajar pecho)

Elevaciones laterales 3 series: 12,5 kg x 12,11,10

maquina contractora para hombros 3 series: 12,11,10

Curl con barra recta de pie 3 series: 35 kg x 9,7 / 30 kg x 8
 
He visto las fotos y la verdad que he alucinado... 45kg subiste??? La verdad que ahora estás de lujo :p

Saludos!
 
Última edición:
Perdona es que he visto que subiste de 55 a 100 kg y he alucinado xD

Aun así ahora estas genial, a seguir dandole duro!!!
 
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