Diario de NazguL2 - Creciendo naturalmente

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Día 17 rutina. 3º día reto 100 flexiones

Ayer, con unas agujetas del copón en gemelos debido a la prensa del miércoles me fui a hacer una ruta de senderismo (fácil y corta pero bueno) 9km en algo menos de 3 horas (Muy tranquilamente, parando a hacer fotos y demás)

Hoy:

Calentamiento con movimientos articulares

Liviano.
A1 Flexiones declinadas -- 5*12, 15,10,10,13 << Genial, he ido muy fuerte, fácil.
B1 Remo barra T - 3*12 -- 40 kg << Bien, seguimos mejorando la técnica
C1 Sentadillas frontales 3*8 -- 20 kg << He bajado peso, agujetas fuertes en los gemelos, no he querido forzar
Accesorios
D1 Banco scott / predicador 3*10 - 28 kg
E1 Elevaciones laterales 2*10 -- 12 kg

10' elíptica suave

 

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Día 18 rutina fullbody (3º día reto 100flexiones)

Voy al gimnasio cansado, no he descansado adecuadamente hoy

Calentamientos articulares, series de aproximación. Sin bici ni elíptica ni nada.

A1 Press 2*6 -- 40kg 2*6 -- 32 kg << Cagada, no he podido con el press
B1 Dominadas asistidas 3*6 -- 75kg << El hacer primero las asistidas, genial. Subiendo peso y yendo perfectamente, con mucha fuerza
B2 Dominadas negativas 3*6
C1 Sentadillas 4*5 -- 52kg << Record

Accesorio
D1 Flexiones reto 5*14,14,10,10,15 << Muy justo, empieza a ponerse duro.


Algunos progresos: lentos, con mucho sudor y cansancio... Así es la vida jeje

 

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Día 19 rutina. Día 5 reto 100 flexiones
Día de peso moderado

A1 Press banca 8,8,8,6 -- 60kg << 2 repeticiones más en la tercera, ¡Genial!
B1 Dominadas pronadas negativas 3*6
B2 Dominadas asistidas 3*6 -- 75 kg << Me dije "Si con estas dominadas voy mejor ¿Por qué no meter más peso? Y aquí el resultado
C1 Prensa 4*8 -- 120kg << Aun con agujetas del record de sentadillas del lunes

Accesorios:
D1 Cuerda triceps 3*10 - 17'5 kg
E1 Flexiones 5*14,16,12,11,15 << Los records importantes de arriba me han pasado factura. He fallado por 1 repetición en la 4º serie y por 2 en la última. Esta semana he fallado la progresión del reto, pero no me importa ¿100 flexiones en 6 semanas? ¿Combinandolo con una fullbody exigente? Ya sabía yo que sería imposible, así que nada, a mantener la constancia y si el viernes fallo otra vez repetiré la semana.

Elíptica 13'

Muy buen día, pese al fallo en la progresión. Contentisimo con el trabajo de hoy.