diario de kit

[Flesh to Stone]

No pongo los pesos ya que son ridiculos por que entreno en casa con dos mancuernas que no pasan de 26 kg.
sentadilla no puedo hacer por que tengo jodido el ligamento anterior cruzado de la rodilla derecha.
por eso entreno tan poco y mal.

Jodido es exactamente ...¿?

Yo me operé exactamente de LCA y estoy bastante contento pasados casi 3 años ya. Solo me duele cuando cambia el tiempo y he podido seguir con los deportes: snowboard, escalada, etc

 

[kityasuni]

Si que es jodido si.
me operaron hace años pero mal,me tendrian que haber tocado el menisco pero lo dejaron tal cual estaba.

 

[Outtathaway]

Miercoles 18

Remo cm 4x10-10-10-8
Remo a una mano 4x10-8-8-8
Pullover 3x10-10-10

¿Qué diferencia hay entre remo con mancuerna y remo a una mano?

 

[kityasuni]

Que el primero lo hago de pie como si fuera con barra,en la misma posición vaya.

 

[kityasuni]

Lunes 23

Press militar con mancuernas 6x10
Encojimientos con mancuernas 4x25
Elevacion lateral a una mano 4x10-8-8-8
Curl de biceps con barra 4x10
Trabajo de antebrazos.

 

[kityasuni]

Martes 24

Remo 45grados 5x10-10-10-10-10
Remo a una mano 4x10-10-8-8
Pullover 5x10-10-10-10-8