diario de kit

kityasuni

kityasuni

Banned
Sabado 8 de agosto

Hombros:
Press en multipower 4x10
Remo al menton. 4x10
Elevación lateral. 5x10-8-8-8-8
Encogimiento con mancuernas 4x20-20-18-15

Me decidí por volver a weider hace una semana,sólo llevó una semana de gym por Lo que no pondré pesos de todo ya que son ridículos a parte del dolor de hombros que tengo.

Sentadillas 75kilos
Press banca 85 kilos
Pm 90 kilos
No OS riais que sólo llevó una semana en gym después de ańos.
 
Yo creo que va a ser uno de los diarios más visitados :p

Despacito y buena letra, seguro que dentro de poco empiezas a mover buenos kilajes!!!



Saludos!
 
Animo con la vuelta ,me iré pasando por aquí a ver los progresos.
El día de hombro yo lo modificaría haciéndolo mas cañero,metería en vez del remo otro press diferente como el mancuernas por ejemplo .
Los pesos por cierto para llevar tiempo parado no están nada mal,especialmente la banca.
Saludos
 
gracias por pasaros,no puedo tirar más de press por dolor en hombro no se que será.

espalda triceps:

Jalones al pecho 4x10-8-6-6 80kg max.
Remo con barra.4x10
Remo polea baja 4x10-10-10-8

Extensión triceps.5x10-10-10-8-8
Fondos en paralelas 4x10

Meto poco volumen de momento.
 
sí caliento,Lo curioso es que sólo me duele en press banca barra-mancuernas y en press militar,ni en remo al menton ni en paralelas etc.es dolor intenso en el lado izquierdo,tendré que variar ejercicios.saludos.
 
Lunes 2 oct.Press banca 4 x10Press inclinado 3x10-8-8Press declinado 3 x 10Aperturas 3x10Curl con barra 4x10-10-8-8Concentrado 3x8Curl martillo 4x10-10-8-8Obviamente weider todo con mancuernas en casa :(
 
Puedes dar más datos del dolor kityasuni?

Es localizado o irradia?

Es más intenso en algún momento del recorrido o es igual durante todo él?

Se manifiesta durante el reposo o solo durante el ejercicio?

Un saludo
 
Flesh to Stone dijo:
Puedes dar más datos del dolor kityasuni?

Es localizado o irradia?

Es más intenso en algún momento del recorrido o es igual durante todo él?

Se manifiesta durante el reposo o solo durante el ejercicio?

Un saludo
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Es dolor localizado creo quevdel manguito rotador y solo me duele haciendo press banca al bajar la barra.

Gracias.
 
Jueves 12

Press militar con mancuernas 12-10-10-8
Elevaciones laterales a una mano 8-8-8-8
Paseo del granjero con encojimientos con mancuerna 10-10-10-10

Entrenamiento casero ya que no voy al gym.
 
No pongo los pesos ya que son ridiculos por que entreno en casa con dos mancuernas que no pasan de 26 kg.
sentadilla no puedo hacer por que tengo jodido el ligamento anterior cruzado de la rodilla derecha.
por eso entreno tan poco y mal.
 
kityasuni dijo:
No pongo los pesos ya que son ridiculos por que entreno en casa con dos mancuernas que no pasan de 26 kg.
sentadilla no puedo hacer por que tengo jodido el ligamento anterior cruzado de la rodilla derecha.
por eso entreno tan poco y mal.
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Creí que seguias en el gym!
 
Miercoles 18

Remo cm 4x10-10-10-8
Remo a una mano 4x10-8-8-8
Pullover 3x10-10-10
 
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