01-08-2011
Press banca 5x5 56-66-74-82-92 3' 7x1 96 kg 30' 1x8 72 kg
Press inclinado potencia 3x3 50 kg 2'
en superserie con
flexiones con palmada 3x8
Press agarre cerrado 12-10-10 54 kg 2'
en superserie con
Press banca (haciendolo lo mas rapido posible) 3x3 54 kg
Dominadas lastradas 15 kg 5-3-4-3-6 90'' 25 kg 3x1 30'
2 rounds 3' con el saco 1' descanso
Press banca 5x5 56-66-74-82-92 3' 7x1 96 kg 30' 1x8 72 kg
Press inclinado potencia 3x3 50 kg 2'
en superserie con
flexiones con palmada 3x8
Press agarre cerrado 12-10-10 54 kg 2'
en superserie con
Press banca (haciendolo lo mas rapido posible) 3x3 54 kg
Dominadas lastradas 15 kg 5-3-4-3-6 90'' 25 kg 3x1 30'
2 rounds 3' con el saco 1' descanso