fabrifibra
Machaca en progreso
Press vertical barra pues creo q es lo mismo que el militar con barra al pecho o almenos a eso yo me refería.
¿Por que debería de hacer antes el trasnuca de las elevaciones laterales y el posterior? Lo he hecho con la barra porque no hay multipower, ademas el orden que sigo para hacer este preGBC es el mismo que haré en el GBC y ahi lo dejo al final porque lo hago superseriado con los encogimientos ya que es un ejercico de "baja intensidad".
Las repeticiones pues las puse arriba. Hice 12-10-8 en todas pero no entrené con mucha intensidad por las limitaciones del gimnasio. La semana que viene empezaré más en serio ya que me ahora noto alguna molestia en la muñeca izquierda, seguramente por colocarme la barra yo solo para hacer el press militar con barra..._susto_ Me cago en la puta!!!_violento_
¿Por que debería de hacer antes el trasnuca de las elevaciones laterales y el posterior? Lo he hecho con la barra porque no hay multipower, ademas el orden que sigo para hacer este preGBC es el mismo que haré en el GBC y ahi lo dejo al final porque lo hago superseriado con los encogimientos ya que es un ejercico de "baja intensidad".
Las repeticiones pues las puse arriba. Hice 12-10-8 en todas pero no entrené con mucha intensidad por las limitaciones del gimnasio. La semana que viene empezaré más en serio ya que me ahora noto alguna molestia en la muñeca izquierda, seguramente por colocarme la barra yo solo para hacer el press militar con barra..._susto_ Me cago en la puta!!!_violento_