DiArIo De Db_415

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Bueno, hice un mes con la rutina de fuerza y mejoré un poco los pesos que era mi objetivo.
Ahora voy a empezar con la rutina de oxido aba-bab y la utilizaré por 3 meses como dice que se debe hacer aca en el foro.

 

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bueno...volvi despues de bastante tiempo, ahora con 4 kg mas luego de haber realizado la rutina de Flesh columen para ectomorfos y una rutina Weider de 3 dias.

La semana que viene voy a comenzar una rutina de especializacion de espalda y biceps que durará 4 semanas, en 3 dias semanales, incluyendo una sesion de 20 minutos de cardio al finalizar las pesas.

Mas adelante veré si me animo a comenzar a subir fotos.

salu2 a tds

 

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Altura-181 cm
Peso-82 kg
% grasa- 15 aproximadamente

En este momento estas son mis medidas:
Brazos 37,5 (en tensión)
Hombros 119
Muñeca 18
Cintura 84
Gemelos 37
Cuello 38
Rodilla 40
Muslo 60

Que opinan de estas medidas?
Les parece q siga en volumen o ya comience la definición para el verano?