Diario de Daniel99 [Adelgazamiento + definición]

[Daniel99]

RESUMEN de la primera semana:
4kg menos (91kg actualmente)
Satisfecho y motivado a continuar.

 

[rober84]

Felicidades tio, sigue asi!!

 

[Daniel99]

Lunes, 25 de Febrero: 1 hora y 30min de arte marcial + 1 hora de musculación (4 ejercicios de espalda y 5 de tríceps)

Martes, 26 de Febrero: 1 hora de arte marcial.

Miércoles, 27 de Febrero: 1 hora y 30min de arte marcial + 1 hora de musculación

3 ejercicios de bíceps con mancuernas (4x12, 4x12, 4x12, 4x12), 1 ejercicio con máquina (3x15)

Press de banca con 30Kg en máquina y con 40Kg en press libre. Para terminar, dos ejercicios de pecho en máquinas (4x12, 4x12)

 

[Daniel99]

Jueves, 28 de Febrero: 30min footing + 1 hora de arte marcial.

 

[Daniel99]

Viernes, 1 de Marzo: 1 hora y 30min de arte marcial + 15min de cardio.
Hoy no he ido a musculación ya que mañana tengo competición.

Sábado, 2 de Marzo: Nada. Estaré compitiendo.

El lunes pongo el siguiente resumen.

 

[Daniel99]

Lunes, 4 de Marzo: 1 hora de arte marcial + 15min de cardio + musculación.
Superserie de pierna. Solo pierna. 8 ejercicios. (4x25)x8. Series con 25kg-30kg.

RESUMEN de la segunda semana:
1kg menos (90kg actualmente)
He tenido un día en esta semana, en que he sufrido un ataque de comer dulce y he tenido que comer un poco de dulce. Espero que no se vuelva a repetir, y en caso de que se repita... evitar comerlo.

Motivación ON.

 

[Daniel99]

Martes, 5 de Marzo: 45min footing + 1 hora de arte marcial.
Miércoles, 6 de Marzo: 15min cardio + 1 hora de musculación (pecho/bíceps) + 1h30min de arte marcial.
4 ejercicios de pecho (press banca(3x15/50kg), press banca inclinado(4x12/30kg), press banca mancuernas(3x15/16kg+16kg, aperturas con máquina(3x15/60kg-50kg-45kg)
4 ejercicios de bíceps (3 ejercicios con mancuernas, 1 ejercicio con máquina)
Jueves, 7 de Marzo: 30min footing + 1 hora de arte marcial.
Viernes, 8 de Marzo: 1h30min arte marcial + 15min cardio + serie de dominadas (4x4) + flexiones de tríceps.
Sábado, 9 de Marzo: 2 horas de arte marcial.

 

[Daniel99]

RESUMEN de la tercera semana:
89,5kg
Conforme vayan mejorando las temperaturas, se vaya el viento y la lluvia, intentaré hacer footing por la playa con series de velocidad punta y demás.

Motivación ON.

 

[Daniel99]

Lunes, 11 de Marzo: 15min cardio + 1 hora musculación (pecho-bíceps) + 1 hora de arte marcial.
Superserie con poco peso:
4 ejercicios de pecho
4 ejercicios de bíceps

 

[rober84]

Ya has bajado la barrera de los 90, enhorabuena. Como mola ver cambiar la primera cifra de la bascula eh!