Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!
- Iniciador del tema Bruce2
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El cuerpo me gusta algo más ancho de espaldas, pero joder, flipo con ese press militar de pie, que fuerza.
Bruce2
Miembro Viril
a parte que la de polea al pech la hace con 90 kilos y parece que lleve 30 lo hace de forma muy controlado todo el tiempo, lo del press militar puden ser macuernas de 40 cada una? cuidate albertin _lengua_
Bruce2
Miembro Viril
bueno hoy un dia mui lighy no me sentido comodo en ningun momento por culpa de la espalda estoi bien pero no me acabo de fiar asin que hoy una session bastante ligerita ahi va, el peso pongo mas o menos que nunca me auerdo xdd:
press de banca con barra plano 4x8 (50x50x50x50kg)
pres inclinado mancuernas 4x8: (36x40x40x40kg)
maquina(estas sento parce que enpujes algo para adelante) 3x10 (40kg)
aperturas contractor 3x10 (42kg)
- despues de press inclinado me sentia muy cargado asin que hice algo de maquina
biceps
curl alterno mancuernas 2x10 (14x16kg)
banco scoot con mancuerna 2x10 ( 12-14kg)
- luego cuando acabe de estas 2 hice una unica superserie con estas mismas con el mismo peso
- bueno iva a hacer gemelos pero tenia la espalda que me pedia irme asin que espere a que acabara mi compañero y me fui, esta semana me la tomare para coger algo de forma no quiero volver hacerme una contractura
no estoi ni al 50 % pero es lo que hay
en fin a descansar un saludo gente _abrazo_
press de banca con barra plano 4x8 (50x50x50x50kg)
pres inclinado mancuernas 4x8: (36x40x40x40kg)
maquina(estas sento parce que enpujes algo para adelante) 3x10 (40kg)
aperturas contractor 3x10 (42kg)
- despues de press inclinado me sentia muy cargado asin que hice algo de maquina
biceps
curl alterno mancuernas 2x10 (14x16kg)
banco scoot con mancuerna 2x10 ( 12-14kg)
- luego cuando acabe de estas 2 hice una unica superserie con estas mismas con el mismo peso
- bueno iva a hacer gemelos pero tenia la espalda que me pedia irme asin que espere a que acabara mi compañero y me fui, esta semana me la tomare para coger algo de forma no quiero volver hacerme una contractura
no estoi ni al 50 % pero es lo que hayen fin a descansar un saludo gente _abrazo_
Si por ahí andará, 40 o 50.
Muy bueno el entreno ese, hay que ir subiendo esos pesos!
mmmmm
serán 40Kg pero no le doy más de 5Reps con ese peso, de igual forma, está muy bien.
Creo que el cuerpo que tiene es accesible de manera natural. Se logra con años eso si...
Te dejo un video que a mí me motiva mucho, es de mi compatriota Juan Pablo Salgado, Campeón de Musclemania Universe 2008:
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(Musclemania es competencia Natural)
Éste es otro de mis favoritos:
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Saludos.
Muy guapos los vídeos Xplicit_cintura_
Natxada Pop
Dalai
Joder aun estando lesionado ya levantas mas que yo tio.No esta mal ese entreno.Por cierto muy bueno y motivante el video ese que pusiste.Yo voy a pechear un poco ahora,a ver que tal va la cosa.Un saludo y animo con esa espalda.
Bruce2
Miembro Viril
ola natxada, eso de pechaer deduzco que es entrenar?? bueno luego ablamos cuidate a darle duro!!
Natxada Pop
Dalai
si hombre,pechear significa que toca pecho en mi malagueño saleroso.
Bruce2
Miembro Viril
ole y ole ese pecheco jajaja
- KraKen -
He Returned
Esta muy bien el tio este, ahora solo falta que salgan los que dicen subida explosiva XD al natural.
bueno hoy un dia mui lighy no me sentido comodo en ningun momento por culpa de la espalda estoi bien pero no me acabo de fiar asin que hoy una session bastante ligerita ahi va, el peso pongo mas o menos que nunca me auerdo xdd:
press de banca con barra plano 4x8 (50x50x50x50kg)
pres inclinado mancuernas 4x8: (36x40x40x40kg)
maquina(estas sento parce que enpujes algo para adelante) 3x10 (40kg)
aperturas contractor 3x10 (42kg)
- despues de press inclinado me sentia muy cargado asin que hice algo de maquina
biceps
curl alterno mancuernas 2x10 (14x16kg)
banco scoot con mancuerna 2x10 ( 12-14kg)
- luego cuando acabe de estas 2 hice una unica superserie con estas mismas con el mismo peso
- bueno iva a hacer gemelos pero tenia la espalda que me pedia irme asin que espere a que acabara mi compañero y me fui, esta semana me la tomare para coger algo de forma no quiero volver hacerme una contractura
en fin a descansar un saludo gente _abrazo_
Ponte casco.
Bruce2
Miembro Viril
_ehhh!_ no lo e pillao XD!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Ahi, ahi, con dureza y sacrificio. No todo el Mundo vale para esto __meparto_
Muy bueno Bruce !! __genial__
Bruce2
Miembro Viril
mas que motivacion diria envidia pero de la buena, el del medio tiene una espalda bastante mejor que los otros 2, gran video gracias crack
hago lo que puedo jejej un abrazo monstruo_iloveu_
El del medio es Charley Montreuil, es algo mayor que los otros 2, por tanto tiene algún año de entreno más.
Saludos.