Peso muerto | 60 KG X 5 | 70 KG X 5 | 80 KG X 3 | 90 KG X 3 | 100 KG X 2 | 110 KG X 2 | 120 KG X 1 | 133 KG X 1
Remo en polea baja | 200 LBS | 3 X 6
Jalón Al Pecho | 100 LBS | 3 x 6
Bíceps con barra recta | 3 x 8-6-5 | 30 kg
Fondos en paralelas | 1 x 12 | Lastre [ 20 LBS ] 2 x 8-6 | 1 x 8
Puedo levantar 143 kg en peso muerto, pero todavía no he ido con la voluntad suficiente para hacerlo.
Los fondos los hago para mejorar el press de banca.
Remo en polea baja | 200 LBS | 3 X 6
Jalón Al Pecho | 100 LBS | 3 x 6
Bíceps con barra recta | 3 x 8-6-5 | 30 kg
Fondos en paralelas | 1 x 12 | Lastre [ 20 LBS ] 2 x 8-6 | 1 x 8
Puedo levantar 143 kg en peso muerto, pero todavía no he ido con la voluntad suficiente para hacerlo.
Los fondos los hago para mejorar el press de banca.