Diario de Arquer

[arquer]

He estado mirando vustros diarios asique decidi abrir el mio, llevo 7meses en el gym y cuando empeze pesaba 55kg y mido 1.73 era ectomorfo ahora estoy entre ectomorfo y mesoformo o eso creo. Tengo 16años.

No tengo fotos de cuando empeze asique pondre una que se ven almenos los brazos.

Normal que no ganara musculo, siempre bebiendo... Deje de beber algun tiempo y volvi, ahora me lo quiero tomar mas encerio y lo he dejado otra vez y he mejorado un poco la dieta, ya que antes comia lo que habia. Unas fotos de mas o menos el progreso de 4-5meses.

Y ahora una que me hize el otro dia de los 7meses , ya que me quiero tomar estos meses mas encerio y ir midiendo los avances.

Las medidas de ahora son:

brazo - 36cm
antebrazo - 28cm
Abdomen - 84cm
Pecho - 105cm
Cuadriceps - 53cm
Pantorrila - 38cm
Indice de grasa corporal 16%
Altura - 1.74
Peso - 69kg

Mi rutina es esta.

Actualizacion el dia 27/08/2013

La semana que viene me pondre a definir asique actualizo el post, con fotos de ahora y medidas

Medidas

Brazo 38cm
antebrazo 30cm
Abdomen 85cm
Pecho 107cm

 

[riojano93]

Bienvenido arquer y me alegra que te hayas decidido a abrir un diario.
Se te ve genial en esas fotos, lástima que no tuvieras fotos de antes de ir al gimnasio para ver mejor la evolución, pero en las fotos que has puesto se te ve bastante grande.
La rutina se ve muy bien, ya nos dirás en que pesos te manejas.
Un saludo y a ver si te animas a ir posteando.

 

[toni bd777]

No puedes cambiar tu somatotipo.Si eras ectomorfo lo seras siempre y si eras ecto-mesomorfo tambien lo seras siempre.Quizas quieras decir que estes mas musculado ahora pero el biotipo es el mismo.

 

[Sutter]

muy buena base i haces las cosas medianamente bien consegiras tus objetivos

 

[arquer]

Incluyo en el post una foto de la espalda y de la rutina con los kg actuales.

 

[saulmercury]

A mi no me gusta la rutina, viendo que eres ectomorfo y quieres entrenar 4 dias yo me decantaria por una torso-pierna. progresaras mas, y no te estancaras como con una weider.

 

[Ckame]

se ve elprogreso.. y no se como tenias la patas antes pero ser ven que van bien ...

 

[Diego_suances_94]

Veo que eres nuevo por aqui... Me ha pasado exactamente lo mismo que a ti respecto a beber y la dieta. Ahora he empezado en serio pero una enfermedad me ha hecho perder 1 kilo magro de mi etapa de volumen. Poco a poco sigo subiendo pesos. Un saludo y a darle duro

 

[arquer]

disculpa mi ignorancia pero eso hago no? torso y pierna

 

[arquer]

lo que uno aprende he, nunca habria pensado que el alchol te eleva el cortisol el cual te quema el musculo, cuando le digo eso a algun amigo me dice que si estoy de coña, ya me gustaria que fuera broma. Porque menudas borracheras mas graciosas pillaba jaja

 

[arquer]

Ahora estan mucho mejor, se notan mucho mas el musculo

 

[saulmercury]

disculpa mi ignorancia pero eso hago no? torso y pierna

Torso pierna es
lunes: torso
martesierna
miercoles:descanso
jueves:torso
viernes: pierna
descanso
descanso

Lo que tu haces es una tipica weider.

 

[riojano93]

Manejas muy buenos pesos, enhorabuena arquer.
Lo de la primera foto la bebida es calimotxo? Si es así me suscribo jaja

 

[arquer]

Manejas muy buenos pesos, enhorabuena arquer.
Lo de la primera foto la bebida es calimotxo? Si es así me suscribo jaja

pues si de alli venia lo de dejar la bebida jaja

 

[vlodix]

lo que uno aprende he, nunca habria pensado que el alchol te eleva el cortisol el cual te quema el musculo, cuando le digo eso a algun amigo me dice que si estoy de coña, ya me gustaria que fuera broma. Porque menudas borracheras mas graciosas pillaba jaja

Ya ves por eso mismo yo me deje todo eso cuando he empezado el gym es duro lo se pero hay que sacrificarse..

Por cierto bienvenido al foro y me suscribo a tu diario ánimos con los hierros!!

 

[arquer]

hoy tocaba hombros, menudo dolor al entrenar. He pasado de hacer arnol con mancuernas de 8kilos a hacerlas con 12

 

[arquer]

hola people hoy entrenamiento de espalda y biceps, por primera vez hize peso muerto, ya me sentia cualificado.

Serie de 3x8 levante 70kilos, menudo subidon no se si fue gracias a eso o no se a que, mejore todas mis marcas.

 

[arquer]

Foto agregada de como estaba antes.

 

[arquer]

Actualizacion el dia 27/08/2013

La semana que viene me pondre a definir asique actualizo el post, con fotos de ahora y medidas

Medidas

Brazo 38cm
antebrazo 30cm
Abdomen 85cm
Pecho 107cm

 

[Ckame]

Actualizacion el dia 27/08/2013

La semana que viene me pondre a definir asique actualizo el post, con fotos de ahora y medidas

Medidas

Brazo 38cm
antebrazo 30cm
Abdomen 85cm
Pecho 107cm

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