Diario de Alexenzzo

[Alexenzzo]

Bueno, ya que estoy voy a subir el entreno de pecho triceps de ayer

Press de banca

Calentamiento 20x40
Serie1 12x70
Serie2 12x100
Serie3 10x130
Serie4 4x140

Press inclinado en jaula

Serie1 12x40
Serie2 10x60
Serie3 6x80

Aperturas con poleas

Serie1 12x40 a cada lado
Serie2 12x50 ..............
Serie3 10x60 .............

Press inclinado con mancuernas

Serie1 12x20
Serie2 12x25
Serie3 12x30
No pude coger mancuernas de 40 porque tengo las muñecas bastante descompensadas con el cuerpo finas y no tengo muñequeras y si meto mas peso me hago daño

Press fancés

Serie1 12x20
Serie2 12x30
Serie3 10x40

Jalón en polea con cuerdas

Serie1 12x20
Serie2 12x25
Serie3 12x30

jalón con cuerda invertida

Serie1 12x20
Serie2 12x30
Serie3 10x35

Patada de triceps

Serie1 12x8
Serie2 12x12
Serie3 8x15

Normalmente no suelo entrenar los triceps así, solo probé ayer para ver las sensaciones. saludos!

 

[Alexenzzo]

También hice un poco de antebrazo, abdominales oblicuos, saludos

 

[Antonio31]

Vaya pesos que manejas tío, ya quisiera yo coger todos esos kilos.

 

[Alexenzzo]

Muchas gracias por los ánimos Antonio3 saludossss

 

[DarkAngel01]

10 repeticiones con 130kg? Eres una máquina hombre! Tienes fuerza hasta para tirar para el techo jeje.

 

[Alexenzzo]

Jajajaja, muchisimas gracias por los ánimos y por pasar