Diario by DuDaS

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ACLARACIONES
vale vale tomo nota!!
El segundo ejercicio es biceps inclinao.
Y una cosa ¿que tal ves el esquma de repeticiones al fallo?, osea, que si t harias alguna mas al fallo o algo.

ENTRENO DE TRICEPS
PRESS CERRADO_4X12,10,8,8 _SERIES_1_fallo-2,2_fallo-1,3_fallo,4_fallo
FONDOS ENTRE BANCOS_4XFALLO

ENTRENO DE HOMBROS(AQUI SI NO HAY SUGERENCIAS NOSE SI ELEGIR UN ENTRENO U OTRO)
1ENTRENO
PRESS MILITAR _4X12,10,8,8
ELEVACIONES LATERALES_4X12,12,10,10
PAJAROS_4X12
2ENTRENO
PRESS MILITAR(IGAL)
PREES ARNOLD_4X12,10,8,8
ELEVACIONES LATERALES_4X12,12,10,10
 
MAS DUDAS
A ver si me podeis ayudar con el brazo xq es mi telon de aquiles sin duda

ESQUEMA DE ENTRENAMIENTO
LUNES_DORSAL,GEMELOS,TRAPECIO.
MARTES_HOMBROS,TRICEPS
JUEVES_PIERNAS
VIERNES_PECHO,BICEPS,ANTEBRAZOS
 
Dudas dijo:
ACLARACIONES
vale vale tomo nota!!
El segundo ejercicio es biceps inclinao.
Y una cosa ¿que tal ves el esquma de repeticiones al fallo?, osea, que si t harias alguna mas al fallo o algo.

ENTRENO DE TRICEPS
PRESS CERRADO_4X12,10,8,8 _SERIES_1_fallo-2,2_fallo-1,3_fallo,4_fallo
FONDOS ENTRE BANCOS_4XFALLO

ENTRENO DE HOMBROS(AQUI SI NO HAY SUGERENCIAS NOSE SI ELEGIR UN ENTRENO U OTRO)
1ENTRENO
PRESS MILITAR _4X12,10,8,8
ELEVACIONES LATERALES_4X12,12,10,10
PAJAROS_4X12
2ENTRENO
PRESS MILITAR(IGAL)
PREES ARNOLD_4X12,10,8,8
ELEVACIONES LATERALES_4X12,12,10,10
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Haber,lo del fallo es relativo,una serie buena es la que cuesta hacer desde
la primera repe asta la ultima,nada de paseos...no falles a saco,con un
fallo mas o menos valga,en los basicos quizas dos,pero lo fundamental es
que las series sean duras.

Me quedo con el segundo entreno de hombro.__pesas__
 
Dudas dijo:
MAS DUDAS
A ver si me podeis ayudar con el brazo xq es mi telon de aquiles sin duda

ESQUEMA DE ENTRENAMIENTO
LUNES_DORSAL,GEMELOS,TRAPECIO.
MARTES_HOMBROS,TRICEPS
JUEVES_PIERNAS
VIERNES_PECHO,BICEPS,ANTEBRAZOS
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Cuanto tiempo llevas entrenando?
 
Ok!! entiendo
POs llevo 6 mesecillos pero aunk todabia me kda mucho uqe aprender ahora esotoy empezando ha hacer las cosas bien. Aumentos he notado en pecho y dorsales sin duda quizas en hoombros tb pero en brazos la cosa cambia se me resisten yo creo k era por sobreentrenamiento.
 
Triceps

Press Cerrado_3x12,10,8
Aqui Uno Para La Cabeza Larga¿valdría Frances O Uno Como El Frances Tumbado Con Mancuernas?_3x10,8,8
Fondos_3xfallo
 
una dudillael rem en polea altaa he visto que en muchos videos de culturistas y demas lo realizan asi como si estuvieran en galeras remando de verdad osea metiendo unos tirones y dejandose llevar por el peso. Pues bien yo lo realizo parado ¿cual seria la mejor forma de realizarlo?
 
Ola wenas mirad me ha surgido una duda ya que ahora con la llegada del verena me ha dao por hacer aerobico despues de las pesas. Yo al acabar las pesas solia tomarme el tipico platano post-entrenamiento pero ahora no se si hacerlo porque el glucogeno puede ser usado por el cuerpo como enrgia en vez de las grasas y eso bueno no es asik decidme vosotros k aceis¿lo tomais o no, o lo tamais al acabar las dos cosas?
 
Comete el platano y safy....__meparto_ __genial__

En tu duda de triceps,mira en culturismo un tema de Deigon,hay puse
yo informacion muy buena¡¡¡¡¡

El Remo bajo,puedes hacer ese movimiento hacia adelante si,pero siempre
con la espalda bien recta y sacando pecho¡¡¡¡¡¡¡¡
 
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