Despues de vuestro primer año en el gym, ¿cuanto tirabais en press banca?

Yo llevo unos 8-9 meses y tiro 100kg a 6 repeticiones. Peso 80kg y tengo 18 años. Como dice Mario no te comas la cabeza, ademas depende tambien del enfoque de tu entreno que tires mas o menos, si entrebas banca mas de una vez por semana o no, etc...
 
Yo en mi primer año tiraba con 60 kgs a 10 reps.
Ahorita ya puedo hacer 5 o 6 reps con 110 kgs xD
 
los primeros 6 meses entre 50 80,al año sin ayuda 110-120 10 repeticiones y 130-140 6 repeticiones las 3-4 ultimas con ayuda.
 
Yo por ahora tiro 60 kilos a 8 repeticiones.
En serio llevaré desde diciembre (6 meses).

Pero por ejemplo, yo no he podido seguir una progresión porque entreno en casa y siempre he carecido del peso que necesitaba para grupos grandes (pecho, espalda y piernas).
También tiene que ver el hecho de si ya hacías flexiones antes de empezar con el press de banca.
Ala, ya he soltado mi rollazo, puede que no tenga nada que ver pero yo me he quedado muy agusto...
 
62 Kg aciendo 6 repes, teniendo en cuenta k empece desde 0 y estaba muy delgado, creo k ta bien :)
 
Bueno, ya he cumplido un año y con 70kgs he hecho 8 repeticiones en PB(con 80 kgs no se si hago 4 repeticiones), en PM hago 5 repeticiones con 80kgs(llevo muy poco haciendolo, ni un mes), en sentadilla 5 repeticiones con 100kgs(llevo tambien poco tiempo haciendolas, 3 meses mas o menos)
Por cierto al principio Press Banca lo hacia solo con la barra sin discos creo recordar__meparto_
 
arnoldthebest dijo:
Bueno, ya he cumplido un año y con 70kgs he hecho 8 repeticiones en PB(con 80 kgs no se si hago 4 repeticiones), en PM hago 5 repeticiones con 80kgs(llevo muy poco haciendolo, ni un mes), en sentadilla 5 repeticiones con 100kgs(llevo tambien poco tiempo haciendolas, 3 meses mas o menos)
Por cierto al principio Press Banca lo hacia solo con la barra sin discos creo recordar__meparto_
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yo tambien empese con solo la barra uff pareceia ke pesaba una tonelada cuando llegaba ala ultima repeticion XD
des pues de 4 meses ya logro levantar 70 kg a 8 repeticiones
 
Estoy con mario_1190. Yo levantaba 72 Kg, pero mi compañero de entrenamiento, alcanzó los 87Kg. Realizando el mismo entrenamiento durante ese periodo, conseguimos números diferentes. Esto es debido a que nuestra alimentación, descanso, intensidad de entrenamiento y demás factores, variaron. Pero la cosa no se queda ahí, hablamos de individuos con medidas diferentes, genéticas diferentes y desarrollo muscular distinto. Imposible comparar.
 
Igual gran part del secreto para progresar en banca, a parte de entrenarlo mas a menudo, es utilizar accesorios y ejercicios de apoyo, tales como press militar, fondos lastrados, press cerrado, press de banca parcial, press de banca con tablas,etc...es decir, si combinas eso con la banca normal subiras mucho mas rapido.
 
hahaha yo tiro bien poquito llevo como un año 2 meses tiro que sera 4-5 repeticions con 40 kilos mas la barra pero eso si hace 3 semanas bati mi record de 100 mts de 10.66 a 10.64 sin viento en contra o a favor.

Depende para que te entreans en el gym ahora cona tletismo no me piden fuerza solo explosividad cada vez voy levantando menos peso xd
 
lol apenas llevo un mes en el gimnasio , bueno el martes hice nuevo peso
30 kilos aprox +barra olimpica 8 repeticiones

lo de aprox es porque le meto 30 libras de cada lado = 60 lbs + la barra olimpica
 
Última edición:
Yo empecé con 20kg 12 reps contando la barra y no veas, los primeros días perdía bastante el equilibrio, hasta que me acostumbré al movimiento.
Ahora tras unos 3 meses de entreno hago las 12 reps con 50kg.

Lo que vayas a levantar tu primer y último dia de entreno depende mucho de tu altura y peso, complexión, biotipo, dieta, etc, etc.
No es lo mismo que una persona de 1,63m y 65kg levante 60kg que otro de 1,83m 83kg levantando lo mismo... De calle que el grandote va a tener que tirar de más peso para mejorar...

Resumiendo... que cada persona tiene sus propios progresos!
 
no se como os podeis acordar, yo no me acuerdo lo que levantaba cuando levaba un año, lo que si se, es que ahora levanto mas peso en inclinado con mancuernas que en barra
 
es el ejercicio que mas odiaba en esa epoca(13-14 años),empeze el primer dia con la barra sola de 7-8 kg 10 peres y me moria a si que imaginate....tras un año 40 kg barra incluida,de verdad era un ejercicio que odiaba pero poco a poco vas mejorando y ya estoy sobre los 100.este es mi caso pero mira hay algunos culturistas o deportistas de fuerza que la primera vez que hicieron p.banca se metiron 100 kg ,eso deprime a cualquiera.
 
Uuuuuuhhh, amigo, a mi tambien me pasa, pero un poco peor, porque ya llevo 13 meses de gym y solo llego a 8 repeticiones de 55 Kg en press banca.

No se que hacer, porque yo le doy con todo a ese ejercicio. Lo unico que puedo hacer es dejar que el tiempo pase y evolucionar asi sea mas lento que los demas.
 
joer por lo que veo se levanta en este foro buenos pesos ehh,por cierto cuanto pesa la barra?yo tengo entendido que entre 8 o 12 kilos,yo tiro actuaslmente 80 kilos mas la barra,unos 90 ocho repeticiones

voy a tener que mirar nuevas rutinas para poder levantar tanto como vosotros animaless
 
Sawyer83 dijo:
joer por lo que veo se levanta en este foro buenos pesos ehh,por cierto cuanto pesa la barra?yo tengo entendido que entre 8 o 12 kilos,yo tiro actuaslmente 80 kilos mas la barra,unos 90 ocho repeticiones

voy a tener que mirar nuevas rutinas para poder levantar tanto como vosotros animaless
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Tranquilo. También hay mucha gente que exagera los pesos. Si empiezas a pedir vídeos, verás.
 
tiraba los 20 de la barra mas 20 d cada lado , 60 .
 
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