Decaduro

José, como me lo ha reconocido estos días, nunca fue gordo, su tendencia es a tener naturalmente ese físico. Entonces para él no es tan complicado "pasarse un poco"

Lo que hemos conversado aquí es que si uno no quiere engordar puede hacer un triple control:

- aumento inferior a 1 k/mes
- aumento de sentadillas superior a 5 k x kg de peso corporal aumentado
- superávit menor que 500 cal diarias.

Porque claro, el tipo que aumenta musculatura y marca a ritmo de 1 k /mes no es el caso del tipo que va y hace un poco de gimnasia y espera sacar un poco mas de musculatura. Entonces como 1 k es el máximo uno tiene que pensar en una media bien menor.

puede llevar las 3 en realidad, 1kg al mes puede ser 300-500 calorias de superavit diario mas o menos y conforme va ganando peso puede meter 5kg al mes en sentadillas (que es bastante poco pero controlado). Y si yo por naturaleza tengo un cuerpo muy definido, es mas a mi me cuesta horrores llegar al kilo mes ajajajaaja
 
volumen nutella
weider de 3 días, pero el día de piernas no, porque el domingo tengo juego de fútbol con los amigos
superávit de 500 cal no sabiendo cómo meter tanta comida
100 gr magros y 900 gr de grasa por mes
"llegué a mi límite natural, tendré que drogarme!"

__meparto___meparto___meparto_

Tu sigue a lo tuyo...
 
Puff, qué dolor de corazón da ver a una persona en la sección "novatos y principiantes" hablando de esteroides (o de alternativas a los mismos). De verdad que sé que no voy a decir nada que no se haya dicho mil veces o que el compañero no hay oído millones de veces pero es que si no lo digo reviento: lo que estás hablando es una burrada con letras mayúsculas.

Yo, personalmente, los esteroides no se los recomendaría ni a mi peor enemigo por los problemas de salud que conllevan. Aún así, si un culturista veterano que quiera ser Mr. Olympia empieza hablar de esas cosas lo podría comprender. Pero date cuenta de que un novato hablando de química es como alguien que nunca ha escalado una montaña haciendo los preparativos para subir al Everest.

¿Que tienes un metabolismo rápido? Pues tendrás que comer más y ya esta, ¿y si comes más y aún así no creces? Pues comes más todavía, y así hasta que crezcas. Y si ni con toda la comida del mundo creces, puedes tomar suplementos alimenticios, pero no química. TODO el mundo puede crecer hasta niveles razonables sin química y, aunque no fuera así, sinceramente, los problemas que dan los esteroides me parecen mucho mayores que los que da ser flaco.

Si el entrenamiento y la dieta que te pone el entrenador no es suficiente, habla con él y que te lo cambie. Y si después de hablar mil veces con él no consigues nada, igual el problema es que tu entrenador no tiene ni idea o no te dedica la suficiente atención. Entonces cambias de entrenador, cambias de gimnasio, cambias de dieta, cambias de rutina y cambias de todo lo que haga falta, pero sin recurrir a la química ni a nada que se le parezca.

Ahora bien, date cuenta de que el crecimiento muscular es un proceso lento. Igual el problema es que no ves resultados simplemente porque es demasiado pronto. Uno no se pone como Arnold en dos días. Si quieres solucionar tu problema, en vez de pensar en química, deberías empezar por postear, tus datos, tu rutina, tu dieta, el peso que estás levantando (que agomez lo ha preguntado y no has respondido), el tiempo que llevas entrenando y tu progreso en ese tiempo y dejar que los veteranos del foro busquen el motivo de tu estancamiento (que te aseguro que no es la falta de drogas) y te aconsejen.
 
Puff, qué dolor de corazón da ver a una persona en la sección "novatos y principiantes" hablando de esteroides (o de alternativas a los mismos). De verdad que sé que no voy a decir nada que no se haya dicho mil veces o que el compañero no hay oído millones de veces pero es que si no lo digo reviento: lo que estás hablando es una burrada con letras mayúsculas.

Yo, personalmente, los esteroides no se los recomendaría ni a mi peor enemigo por los problemas de salud que conllevan. Aún así, si un culturista veterano que quiera ser Mr. Olympia empieza hablar de esas cosas lo podría comprender. Pero date cuenta de que un novato hablando de química es como alguien que nunca ha escalado una montaña haciendo los preparativos para subir al Everest.

¿Que tienes un metabolismo rápido? Pues tendrás que comer más y ya esta, ¿y si comes más y aún así no creces? Pues comes más todavía, y así hasta que crezcas. Y si ni con toda la comida del mundo creces, puedes tomar suplementos alimenticios, pero no química. TODO el mundo puede crecer hasta niveles razonables sin química y, aunque no fuera así, sinceramente, los problemas que dan los esteroides me parecen mucho mayores que los que da ser flaco.

Si el entrenamiento y la dieta que te pone el entrenador no es suficiente, habla con él y que te lo cambie. Y si después de hablar mil veces con él no consigues nada, igual el problema es que tu entrenador no tiene ni idea o no te dedica la suficiente atención. Entonces cambias de entrenador, cambias de gimnasio, cambias de dieta, cambias de rutina y cambias de todo lo que haga falta, pero sin recurrir a la química ni a nada que se le parezca.

Ahora bien, date cuenta de que el crecimiento muscular es un proceso lento. Igual el problema es que no ves resultados simplemente porque es demasiado pronto. Uno no se pone como Arnold en dos días. Si quieres solucionar tu problema, en vez de pensar en química, deberías empezar por postear, tus datos, tu rutina, tu dieta, el peso que estás levantando (que agomez lo ha preguntado y no has respondido), el tiempo que llevas entrenando y tu progreso en ese tiempo y dejar que los veteranos del foro busquen el motivo de tu estancamiento (que te aseguro que no es la falta de drogas) y te aconsejen.

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