Seba
Moderador Nocturno
Se acomoda en los hombros no en los brazos.
¿Como emparejar las piernas, respecto a las otras partes del cuerpo?
- Iniciador del tema melnik
- Start date
agomez
Well-known member
Bueno, yo comparto mi último concepto con respecto a eso:
La barra, en sentadilla frontal va bien atrás sobre las clavículas aplastando los brazos y los codos van bien altos. El abdomen bien tenso.
El problema que yo noté en mí, es que si le pongo la barra sola o 60 k, a la mierda, me queda flotando y bailando en las clavículas, hace presiones en lugares raros. Entonces le pongo para calentar 90 k y ya queda bien aplastada atrás y sale chiveo del verbo chivear.
Yo hago agarre cuchara (lo que le llaman suicida en la banca) y coloco la barra lo más atrás posible en la mano, apoyando en los 5 dedos (abiertos), y los codos, además de hacia arriba, tienen que ir un poco hacia adentro.
No digo que todo el mundo tenga que poner 90 k o más para iniciar, pero sí que puede pasar que si un peso no queda bien estable, al poner un poco más consigue estabilizar
La barra, en sentadilla frontal va bien atrás sobre las clavículas aplastando los brazos y los codos van bien altos. El abdomen bien tenso.
El problema que yo noté en mí, es que si le pongo la barra sola o 60 k, a la mierda, me queda flotando y bailando en las clavículas, hace presiones en lugares raros. Entonces le pongo para calentar 90 k y ya queda bien aplastada atrás y sale chiveo del verbo chivear.
Yo hago agarre cuchara (lo que le llaman suicida en la banca) y coloco la barra lo más atrás posible en la mano, apoyando en los 5 dedos (abiertos), y los codos, además de hacia arriba, tienen que ir un poco hacia adentro.
No digo que todo el mundo tenga que poner 90 k o más para iniciar, pero sí que puede pasar que si un peso no queda bien estable, al poner un poco más consigue estabilizar
Seba
Moderador Nocturno
Yo uso agarre olimpico a dos dedos porque creo que es el mejor agarre, no se necesita mucha flexibilidad a en las muñecas y es muy estable pero sin duda es un ejercicio super incómodo. Te límita el número el numero de repeticiones, la barra te aprieta la nuez afectando la respiración y uno nunca esta seguro si falla por las piernas son el factor limitante o la incomodidad general del ejercicio. Cosa que no pasa con la sentadilla trasera.
