burton88
New member
Haganle caso a esto!! es la clave. Si lo convinas con termogenicos (mira los q no tenga L-Tirosina) y cn una buena dieta alta en proteinas te quedas de lujo.
Ayudenme a adelgazar :(
- Iniciador del tema gonza_10
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Haganle caso a esto!! es la clave. Si lo convinas con termogenicos (mira los q no tenga L-Tirosina) y cn una buena dieta alta en proteinas te quedas de lujo.
Te voy a dar algunos consejos...
A ver, si tomas l-carnitina, combinala con cafeina, ya que la carnitina por si sola no hace nada, sino que necesita un "catalizador" (cafeina o teina) que "arranque" la grasa del tejido adiposo, para luego ser transportada correctamente por la carnitina. Asi pues, primer consejo: te tomas un cafe solo (SIN AZUCAR!), o cafeina en pastillas (las venden en las farmacias).
No te tomes azucar porque lo que quieres es quemar el maximo de grasas posibles, no el azucar que te has tomado con el cafe ¬¬ (con azucar digo eso, azucar blanco, moreno, leche condensada... todo lo que sea dulce excepto la sacarina).
Por otro lado, lo mejor para quemar grasa es el animal cuts (termogenico, cafeina, carnitina, anticatabolicos...) pero eso con 16 años no es necesario.
Bueno, tema ejercicios... Basicamente haz una de dos:
- O te levantas y te metes a hacer 45 min de cardio en ayunas.
- O, si haces el cardio otro momento del dia (ya tienes el glucogeno muscular recuperado al haber comido), te haces una sesion de pesas (rutina fuerza) que asi mas que nada mantendras el musculo (y quemaras el glucogeno) para luego hacer cardio y ya empezar a quemar grasas directamente.
Si haces cardio despues de haber comido, empezaras a quemar grasas al cabo de 20 minutos (por eso de que 1ro se consume el glucogeno), por lo que si corres o haces bici 45 minutos, solo quemaras 25.
Finalmente, si quieres aumentar el metabolismo, come mucha proteina. Ademas, la proteina es el nutriente que mas calorias quemas al digerirlo ya que esta formada por cadenas complejas de aminoacidos, y romper estas cadenas en la digestion requiere mas gasto calorico que digerir grasas o hidratos de carbono.
Ah, ultimo apunte y de gran importancia... Si quieres ver buenos resultados, aplica lo anterior y esto: no comas hidratos de carbono a partir de las 5 de la tarde, y menos si tiendes a engordar rapidamente.
La razon de esto es que el metabolismo se ralentiza por la tarde, y los hidratos al no ser usados completamente se convierten en grasa mas facilmente.
Ale, ya esta pues. Perdon por el toston, y espero que le haya sido de utilidad a varia gente ^^
A ver, si tomas l-carnitina, combinala con cafeina, ya que la carnitina por si sola no hace nada, sino que necesita un "catalizador" (cafeina o teina) que "arranque" la grasa del tejido adiposo, para luego ser transportada correctamente por la carnitina. Asi pues, primer consejo: te tomas un cafe solo (SIN AZUCAR!), o cafeina en pastillas (las venden en las farmacias).
No te tomes azucar porque lo que quieres es quemar el maximo de grasas posibles, no el azucar que te has tomado con el cafe ¬¬ (con azucar digo eso, azucar blanco, moreno, leche condensada... todo lo que sea dulce excepto la sacarina).
Por otro lado, lo mejor para quemar grasa es el animal cuts (termogenico, cafeina, carnitina, anticatabolicos...) pero eso con 16 años no es necesario.
Bueno, tema ejercicios... Basicamente haz una de dos:
- O te levantas y te metes a hacer 45 min de cardio en ayunas.
- O, si haces el cardio otro momento del dia (ya tienes el glucogeno muscular recuperado al haber comido), te haces una sesion de pesas (rutina fuerza) que asi mas que nada mantendras el musculo (y quemaras el glucogeno) para luego hacer cardio y ya empezar a quemar grasas directamente.
Si haces cardio despues de haber comido, empezaras a quemar grasas al cabo de 20 minutos (por eso de que 1ro se consume el glucogeno), por lo que si corres o haces bici 45 minutos, solo quemaras 25.
Finalmente, si quieres aumentar el metabolismo, come mucha proteina. Ademas, la proteina es el nutriente que mas calorias quemas al digerirlo ya que esta formada por cadenas complejas de aminoacidos, y romper estas cadenas en la digestion requiere mas gasto calorico que digerir grasas o hidratos de carbono.
Ah, ultimo apunte y de gran importancia... Si quieres ver buenos resultados, aplica lo anterior y esto: no comas hidratos de carbono a partir de las 5 de la tarde, y menos si tiendes a engordar rapidamente.
La razon de esto es que el metabolismo se ralentiza por la tarde, y los hidratos al no ser usados completamente se convierten en grasa mas facilmente.
Ale, ya esta pues. Perdon por el toston, y espero que le haya sido de utilidad a varia gente ^^
burton88
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Ademas de esto para activarte el metabolismo por la tarde y además quemar grasa seria bueno q te tomaras unas 3 tazas de té verde repartidas por el dia entre las comidas, una antes de entrenar te ayudará a quemar tb bastante. Asegurate de q sea un té de calidad, hay muchos q por bolsita, solo es te verde un 50%...vete al q tenga sobre el 90%.
Y lo de los termogenicos, con 16 años, no lo veo necesario, esperate unos añitos.
Cuando eso te recomiendo Thermo Cuts de Optimum nutrition.
Un saludo
Y lo de los termogenicos, con 16 años, no lo veo necesario, esperate unos añitos.
Cuando eso te recomiendo Thermo Cuts de Optimum nutrition.
Un saludo