Gracias Ashton97! voy a probar los dias que no entreno con 2500 cal, y los dias que entreno (que ahora van a ser 3 con las 3000 que venia pero bajando un poco las grasas, vos haces hiit o salis a correr o nada de cardio? si tenes la dieta y rutina que venis haciendo y no te molesta pasamela ya sea por mp o por aca te lo voy a agradecer asi tengo una referencia ya que pesamos y medimos casi igual,
agomez muchas gracias! voy a probar como decis a ver que pasa.
perdon, acabo de leer...
Ahora estoy con otra rutina de menos volumen, asi que baje 200kcal
Dia A:
Sentadilla 5x5
Press de banca 5x5
Remo pendlay 5x5
Fondos 3xmax (hasta 15, despues voy a lastrar para 3x5)
encogimientos inversos 3x12
Dia B:
Sentadillas 5x5
press militar 5x5
PM 3 series de aproximacion(1x10, 1x6, 1x3) y 1x5 efectiva
Dominadas 3xmax (igual q fondos)
Plancha 30segs x 3
Se aumenta 2,5 kg cada vez que volves a hacer el ejercicio. Salvo en los de peso corporal.
Pasate por el link de stronglifts 5x5.
Mi dieta esta en la seccion de dietas. Esta un poco desestimada, asi que estoy metiendo unos 50/100gr mas de hidratos de lo que puse, porque con lo otro perdia peso.
Dale bola a los pesos, como te dicen arriba. Es lo que va a marcar la diferencia.
Suerte en eso
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