Ayuda, estoy ganando kilos con las pesas

[SenseiTake]

pero esta rutina es para inducir acido lactico y maximizar la perdida de grasa. Por eso se hace en circuitos con muy poco descanso.
Lo que si deberia hacer es quitar los ejercicios de brazos y meter de pierna

Ok entonces. Gracias por la aclaración.

No me encuentro en esta misma situación, pero tengo un par de dudas:

a) ¿Este número de repeticiones no conlleva un riesgo notable de lesión?

b) ¿A partir de qué punto recomendarías pasar a una rutina de musculación? una fullbody, por ejemplo.

Thank you Slash. También los que creemos que tenemos alguna idea tenemos que seguir aprendiendo.

 

[Vespa1]

Gracias Slash!

Esta tarde cuando saque algo de tiempo retoco la rutina y la cuelgo!

Gracias de nuevo

 

[Slash]

Ok entonces. Gracias por la aclaración.

No me encuentro en esta misma situación, pero tengo un par de dudas:

a) ¿Este número de repeticiones no conlleva un riesgo notable de lesión?

Siempre que se haga bien no hay problema
b) ¿A partir de qué punto recomendarías pasar a una rutina de musculación? una fullbody, por ejemplo.

Unos 3 meses yo creo que esta bien, despues cuando sepas perfectamente la tecnica yo empezaria a hacer rutinas de fuerza tipo 5x5, y estaria con estas bastante tiempo
Thank you Slash. También los que creemos que tenemos alguna idea tenemos que seguir aprendiendo.

Exacto, hay que seguir aprendiendo siempre, nunca es suficiente jej

 

[Dex3]

Muy buena rutina para quitarse lorza, respecto al kilo que has ganado, si te encuentras en la primera semana de entreno con peso, puede deberse facilmente a la retencion de liquidos en los musculos, sobre todo los primeros dias es muy normal, yo mido 1,93 y peso unos 99k (hace no mucho 115K), mi objetivo tambien es bajar a los 93/94K, cuando le daba fuerte a esto y mejor estuve andaba por ese peso, siempre que he empezado a entrenar de nuevo (ahora llevo algo menos de un mes) la primera semana cogia peso, una vez estabilizado lo perdia de golpe y un poquito mas, aunque tengo facilidad para conseguir masa muscular, siempre he perdido mas lorza que musculo he ganado, y como engordo facilmente nunca me he tenido que preocupar de subir de peso.

 

[Vespa1]

respecto al kilo que has ganado, si te encuentras en la primera semana de entreno con peso, puede deberse facilmente a la retencion de liquidos en los musculos,

Esto no lo sabía, al pesarme esta mañana si que he visto que tenía mas porcentaje de agua, normalmente lo tengo al 51% o 52% y hoy al 54%.

Gracias!

 

[tatsu]

Si consiguieras quedarte en 100 kilos al 10% de grasa te verias infinitamente mejor que con 90 kilos o 85 o 80, al 15% de grasa... lo mejor que puedes hacer es ir a un especialista que te mida la grasa con los pliegues (las basculas no sirven para nada tienen porcentajes de error de mas de un 10%) y controlatelo regularmente, lo mejor que existiria seria que consiguieras bajar el porcentaje sin perder kilos... pero te va a ser imposible desgraciadamente asi que seguiras perdiendo peso para (aunque no te lo creas) tu desgracia no tu dicha.

Totalmente de acuerdo.
Pero bue cada uno tiene sus objetivos. Espero que cuando llegues a el tuyo te guste lo que veas.

 

[lordwolf]

estas haciendo circuitos, eso esta bien para bajar grasa. Sigue asi ya veras como ves mas resultados, no te preocupes si el peso aumenta, lo importante es que te veas en el espejo y estes bajando

Así es.
Como yo ya te dije, no le agarres miedo a ganar unos kilos, mas aún si estos son por músculo!!! O=
Eso siempre es bueno.. .. jajaja

Mira, acá te han dado consejos muy buenos (slash sabe mucho al respecto )
así q , ya sabes...
... sigue tus aeróbicos y todo... pero, no pienses q por subir unos kilos de músculos, estaras "retrosediendo" en tus metas...
... siempre y cuando sigas con tu dieta y tus aeróbicos, seguirás bajando en grasas

Saludos


pd:

DE NADA!, siempre intento ayuda, cuando pueda... =$