Arginina AAKG + Citrulina Malato.

[Ángel_Gym]

y aquí viene mi duda: compré AAKG (arginina mejorada para que no se pierda al sintetizarse en el hígado) y citrulina (se convierte en arginina en el riñón con lo cual, no se pierde nada) pero no sé cómo tomarlo... si antes de entrenar o antes de dormir. Como las dos son parecidas y se complementan bien ni sé qué dosis hay que tomar al ser dos suplementos parecidos para no pasarme y desaprovecharlo ni qué momentos es idóneo. Las etiquetas nutricionales y la toma que dice el fabricante son estas:

AAKG: tomar 4 cápsulas al día, cada cápsula son 1000mg de aakg

Citrulina malato: Tomar 2 veces al día 3 cápsusa cada toma una toma antes de entrenar y otra después, cada 3 cápsulas son 1500mg de citrulina.


Había pensado tomar 2 capsulsa de aakg en ayunas (2000mg), 2 cápsulas de aakg pre entreno + 3 de citrulina (2000mg de arginina y 1500mg de citrulina) y 3 cápsulas citrulina post entreno (1500mg de citrulina)


Qué me decís? cómo la tomaríais vosotros?


Gracis vigoréxicos!!

 

[Ángel_Gym]

También había pensado en tomar todo sólo pre y post entreno, osea:

2gramos e aakg y 1.5gramos de citrulina preentreno y la misma dosis post entreno (lo que no sé es si hacerlo post entreno también con esacantidad sería tirar el suplemento)

o

4g de aakg preentreno con 1.5g de citrulina y post entreno sólo 1.5g de citrulina

 

[gumarelo888]

yo tambien tomaba citrulina malato 2,5gr pre entreno pero lo recomendado es 6gr diarios, lo que encarece demasiado el producto y no se si valga la pena.

la aakg llegue a tomar hasta 12gr diarios y nada, 5gr en ayunas y 5gr pre entreno. en ayunas un poquito pero pre entreno, salvo por el feo gusto, ninguna diferencia pero no pude tomar pre entreno con estomago vacio asi que no pude juzgar 100% su efectividad.

la beta alanina es una de las mejores opciones para tomar junto con la creatina, pero no es de efecto inmediato, se notan diferencias en 1 mes recien mas o menos.

 

[Platon1]

Las tomé ambas durante una temporada. Nada notable. Progresarás igual sin ellas, en otro caso, las tomaría 40-60 minutos antes de entrenar.