Alimentos o suplementos después de entrenar

B

Bim

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Hola!!
me gustaría que me recomendaraís que comer o algún suplemento para después de entrenar, ya que me quedo muy cansada y con poca fuerza.
Gracias!
 
en general despues de entrenar lo que conviene comer es comida.
Yo voy llenando por capas:
1) carne u otra proteína
2) frutas, verduras
3) si todavía continúa el hambre, va un plato de guiso, papas, o macarrón. con eso tiene que quedar bien, si no es que hay algún problema.
 
Hombre la mejor fuente de proteina para despues de entrenar es el suero, eso es indiscutible, te puedes apañar con comida pero la velocidad a la que se asimila el suero es mucho mas rapida.
Y de ch elegiria algo tipo amilopectina que es barata, y sino pues lo de toda la vida, platano+miel.

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Concuerdo con Meneitos, yo me quedo con mi batido de proteinas y mi platano de camino a casa y luego me hago la comida.
 
La verdad es que como dice agomez después de un entreno pesado siempre apetece algo de carne roja + CH's de asimilación rápida. Yo es lo que tomaría, ahora, si sólo puedes consumir suplemento entonces toma Suero + Amiloceptina
 
El problema es que me cuesta mucho reactivarme y como tengo que seguir haciendo cosas necesito algo medianamente rápido. Por el momento obtaré por platano y miel ya que la carne no me gusta mucho. Y si no funciona miraré a ver, porque la verdad que antes no lo notaba tanto.
 
Depende, si se quiere bajar % graso no veo conveniente tomar algo asi intraentreno

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Bim dijo:
No, tomo nada, agua y listo. Igual con eso iría un poco mejor??
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probablemente eso incida en los mareos. Yo iría en una bebida isotónica propia para deportistas o le agregaría un poco de sal al agua (una cuchara de té por litro) y veía que pasa, o consultaría directamente médico.
 
Despues de entrenar un batido de Proteina + Amilopectina iria bien y si no tienes Amilo, pues Avena y a los 15-30 minutos despues comida solida.. Pollo, pavo, arroz, pasta, verduras, frutas etc..
 
Con el remedio de miel y platano voy bastante mejor, no se si fue el cumulo de trabajo y calor pero no rendia nada después de entrenar.
Gracias por la respuestas!!
 
Quizas si tomas cafeina es por el bajon quee te da despues,a mi me pasa
Si no prueba a comer un platano y miel como dicen
 
Buenas revivo este tema porque hace poco un amigo que sabe mas o menos de dietas me dijo que era recomendable comer Chocolate negro despues de entrenar, yo suelo comer platano luego de entrenar como veo que dicen mas que todo en este tema, sin embargo tener nuevas opciones nunca esta mal ¿que opinan respecto a esto?
 
Como dice plus ultra: platano y miel. El chocolate, si es negro negro negro bien, pero como tenga leche y tonterías la hemos liado, porque para eso metete un bollicao. Yo cafeina antes de entrenar y cereales con leche 40 min antes, pero los bajones al final del entreno son de la leche, con plátano, miel agua, y luego batido de protes se me suele pasar.
 
Bim dijo:
Hola!!
me gustaría que me recomendaraís que comer o algún suplemento para después de entrenar, ya que me quedo muy cansada y con poca fuerza.
Gracias!
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Hola Bim, qué tal?

Soy licenciado en CC de la Actividad Física y el Deporte, Personal Trainer, titulado especialista en dieta deportiva y trabajo para la cadena de Gimnasios Virgin Active.

Todo depende de si quieres aumentar, mantener o disminuir tu peso. Pero normalmente, después de un buen entrenamiento debemos ingerir azucares (fruta rica en vitamina "C" por la mañanas o fruta rica en vitamina "B" si es por las tardes) y proteínas para recuperar y regenerar los músculos.
Beber mucha agua a tragos pequeños y cada poco tiempo, es un método muy efectivo para saciar el hambre.

Un saludo y ánimo =)
 
Bueno en un principio mi intención era perder grasa, pero ahora es que me veo el torso super delgado, entonces sí, quiero perder grasa porque mi tipo tiende acumular grsa en gluteos y piernas, pero quiero ganar musculo en el torso superior, vamos que quiero todo y no se sí es posible todo a la vez o sería mejor primero ganar musculo y luego perder grasa.
Ahora ya no me mareo tanto pero mi ritmo de vida ya se ha regularizado un poco y puedo afrontar mejor las sesiones de entrenamiento.
GRacias por las respuestas. Me tomo nota de todo!
 
Despues de todo entrenamiento, los musculos necesitan realimentación es decir una buena fuente de proteinas con un poco de carbohidratos.
Lo mejor es tomar un batido de proteinas con Suero de Leche
Pero si no te doy una alternativa que yo uso:
100 gr Clara de Huevo 11 gr Proteina
18 gr de Leche Descremada en Polvo 8 gr Proteina
200 ml de Leche Entera 6 Gr Proteina
Estas son proteinas de rapida absorción y te hara sentir muy bien luego del Entrenamiento
 
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