Accesorios hipertrofia 5x5 Madcow

[El bueno]

Hola,me gustaría saber qué os parecen estos accesorios para la rutina,me apetece meter algo de volumen pero sin que repercuta en la recuperación.

Workout A
Sentadillas:5X5
Banca:5x5
Remo Pendlay:5x5
Glute Bridge:
Press inclinado:
Encogimientos:

Workout B
Sentadillas :4x5
Militar:4x5
Peso Muerto:4x5
Fondos:
Dominadas:
Tríceps:

Workout C
Sentadillas:4×5, 1×3, 1×8
Banca:4×5, 1×3, 1×8
Remo Pendlay:4×5, 1×3, 1×8
Glute Ham Raise:
Elevaciones Laterales:
Biceps:

Accesorios
Semana 1
Series: 2--Repeticiones: 10-12

Semana 2
Series: 3--Repeticiones: 8-10

Semana 3
Series: 4--Repeticiones: 6-8

Semana 4:
Series: 2--Repeticiones: 10-12
Con el peso utilizado en la semana 2

Semana 5:
Series: 3--Repeticiones: 8-10
Con el peso utilizado en la semana 3

Semana 6:
Series: 4--Repeticiones: 6-8
Con más peso que en la semana 5


¿Os parece equilibrada entre push y pull?

 

[Seba]

el press inclinado del primer día lo cambiaría por elevaciones laterales. En el segundo día si haces fondos no hagas tríceps, es redundante. El último día cambia el glute ham raises por extensiones de espalda a 45°. Los accesorios no tienen que seguir ninguna progresion, se hacen repeticiones intermedias (8-15)

 

[riojano93]

Dado que tienes ya elevaciones laterales el tercer día (viernes), lo que haría personalmente es meter press hombros c/m o press militar en lugar del press inclinado o directamente quito los encogimientos y meto press militar manteniendo el press banca inclinado

 

[El bueno]

Gracias a los dos por vuestra ayuda,siguiendo vuestros consejos finalmente ha quedado de la siguiente manera:

Workout A
Sentadillas:5X5
Banca:5x5
Remo Pendlay:5x5
Glute Bridge:
Elevaciones Laterales:
Triceps:

Workout B
Sentadillas :4x5
Militar:4x5
Peso Muerto:4x5
Fondos:
Dominadas:
Encogimientos::

Workout C
Sentadillas:4×5, 1×3, 1×8
Banca:4×5, 1×3, 1×8
Remo Pendlay:4×5, 1×3, 1×8
Hiperextensiones:
Press de Hombros c/m:
Bíceps:

¿Mejor así?

 

[oscar003]

Para mi gusto quitaria hiperextensiones y pondria cualquier otro ejercicio; me parece que sobran si haces sentadillas en barra y peso muerto.

El Press de hombros c/m ok, pero en esa rutina lo que sufre mas trabajo con diferencia va a ser el hombro...