Wieviele Übungen??

[Tobsytob]

Ich habe am Montag mit nem 3 Split angefangen. Steh also noch am Anfang. Hab aber schon gutsichtbare Muckis von einem Jahr Heimtraining.

Also , meine Frage: Wieviel Übungen sollte man pro Muskelgruppe an einem Tag machen? Ich habe Montag für Brust 3 Übungen gemacht mit jeweils 4 Sätzen. Ist das zu wenig weil ich den Muskel ja erst eine Woche später wieder trainiere oder ist das so ok? Ich will so viel Masse wie möglich erzielen. Wäre der Muskel denn mit 3 mal 4 Sätzen platt genug. ( Nicht nur auf Brust bezogen! ) Oder sollte ich deshalb mehr Sätze und mehr Übungen machen?

 

[S1ckBoy]

mit deinen 12 Sätzen für große Muskelgruppen (zb Brust) liegst du theoretisch richtig.
Ob nun einige Sätze mehr oder auch weniger "besser" für DICH sind kannst du nur durch ausprobieren herrausfinden.

3 Übungen mit 12 intensive Sätze sollten aber reichen.

und wenn ich noch mal kurz zitieren darf:

Empfehlenswerte Übungen für den Brustmuskel sind Bankdrücken , Butterfly innenrotierend, Kabelcross und vorgebeugte Dips.

 

[imported_Helby]

grosse Muskelgruppen 9-12 kleine 6-8 Sätze

Gruss Helby