Wieviel cm Oberarmumfang habt ihr aufgebaut in einen Monat?

[K!ll0R]

Hi!
Wieviel Oberarmumfang konntet ihr innerhalb eines Monats als höchstes ohne Stoffen aufbauen?

 

[The Freak]

Innerhalb 1 Monat? pfft... bisschen kurz um wirklich dick was draufzupacken ohne was zu nehmen..

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Do it HARD,
Do it RIGHT,
Or do it AGAIN!

 

[K!ll0R]

Naja ok hast recht wieviel sinds halt in 2 -3 Monaten?

 

[imported_randyandy]

1 cm in ca. 2 monaten;

ohne spez. ernährung! aber jetzt schau ich schon drauf, weil der anfängerbonus aufgebraucht zu sein scheint...

mfg
RA

[Dieser Beitrag wurde von randyandy am 16.07.2001 editiert.]

 

[FB]

1 cm im Durschnitt hab ich geschafft, ohne Stoff und ohne Creatin...

 

[floeer]

im letzten Monat habe ich 2 cm zugelegt

 

[REB]

In 7 Monaten ca. 4cm. Momentan 42,6cm
Aber seit April nur noch 5mm!

REB

 

[Brahma_Bull]

Markus Rühl gibt im BMS-Magazin, jemanden, der 1-2 cm auf seinen Bizeps packen will, den Tipp, er solle die 3x7 Methode für 4 Wochen anwenden.
Meint ihr nicht, dass 1-2 cm in 4 Wochen etwas utopisch klingen????

 

[Ammar]

wie berechnt man das
(ich habe in mein profil geschriben -->30cm ohne anspannen)

wi soll ich es machen?????

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immer cool bleiben

 

[FB]

was soll die Frage, Ammar ?
Den Arm musst du messen, indem du ihn anspannst und dann an der breitesten Stelle misst. Dazu brauchst du eben auch so ein Maßband....
Und am besten musst du ausserhalb der Trainingszeiten messen.

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subba bebbe !

 

[brustard]

Mein Oberarm stagniert schon seit einer ganzen Weile. Weiß auch nicht, was ich besonderes machen soll, weil ich meinen Trainingsplan nicht nur auf den Oberarm ausrichten will.
Das blöde ist ja, wenn man groß ist, braucht man schon ein paar cm ehr Umfang, damit das gewaltiger wirkt. *hmpf*

Ciao,
brustard

 

[The Real McCoy]

@ Brahma
Was ist die 3x7 Methode?

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NO PAIN , NO GAIN!

 

[van Helsing]

3x7 Sätze sind auch als 21er Sätze bekannt.

Die ersten 14 WH sind nur Teilwiederholungen (halbe WH), d.h. Du machst 7 Wiederholungen im unteren Bereich, danach sieben Wiederholungen im oberen Bereich und abschliessend 7 komplette Wiederholungen über den gesamten Bewegungsspielraum. Es versteht sich von selbst, daß keine Pause während des Satzes eingelegt wird.

Diese Trainingsweise stellt eine stärkere Belastung für die Muskeln dar, da die Bewegung in der Mitte unterbrochen wird, wodurch sie zu starker Spannungsentwicklung gezwungen sind.

v.H.

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Probleme sind Gelegenheiten, zu zeigen, was man kann. Wenn man nichts kann, sollte man dem Problem keine Gelegenheit geben.

 

[imported_Manu]

Hoi,

wie messt ihr euren Umfang??(angespannt oder normal, nach dem Training oder erst später)

 

[Brahma_Bull]

Jaja keine Frage, die 3x7 Methode, oder anders ausgedrückt,21 Sätze fetzen ordentlich rein und der Pump ist enorm.
Ich selbst hab auch grad damit angefangen und mir gefällt das Training sehr gut.
Es dauert ja mit dreiminütiger Pause und bei 3 Sätzen auch nur 12 Minuten insgesamt(beim KH-Bizepscurl).
Jedoch zweifle ich die 1-2 cm in 4 Wochen an.
Zweimal in der Woche wird so ein Training absolviert.
Werden wir mal sehen was es bei mir bringt, vielleicht kann ich ja eines besseren belehrt werden

.

 

[K!ll0R]

Naja dann lieg ich ca. eh im Durchschnitt bei mir is immer verschieden nur in den letzten Monat hab ich 1cm aufgebaucht..

 

[K!ll0R]

@Ammar
HI ich habe in deinen Profil gelesen du kannst schon 55kg Bankdrücken? einmal oder 12 mal?

 

[The Real McCoy]

Hab eben mal 21er Sätze ausprobiert.
Der Pump und das Brennen sind zwar enorm , aber ich glaube das das zum Masseaufbau eher nicht geeignet ist.Da mach ich lieber 2 Sätze mit max.8 Wdh. bis zum absoluten Muskelversagen.

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NO PAIN , NO GAIN!

 

[imported_randyandy]

@manu:

am trainingsfreihen tag (sprich "kalt"), angespannt an der massigsten stelle des oberarmes

 

[Gizmo]

alle reden immer nur von bizeps ...

bizeps, bizeps und nochmal bizeps


dabei ist doch der trizeps für die masse (und umfang) des oberarmes viel ausschlaggebender!

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Ciao Gizmo