Welche Reihenfolge bei den Schulterübungen ?

[gwspom]

Hi Leute,
ich hab nochmal kurz ne Frage zu meinem Mittwoch-Schulter-Training :
Und zwar bin ich mir noch nicht so sicher in welcher Reihenfolge ich meine drei Übungen ausführen soll.
- Nackendrücken
- Seitheben
- Frontheben

Welche Reihenfolge könnt ihr mir empfehlen ??

Vielen Dank schonmal im vorraus...

cya

 

[imported_Sabom]

Seitheben

 

[Kölner]

@sabon: ist ja ne geile reihenfolge: seitheben..!
also ich trainiere immer in der reihenfolge:
seitheben, nackendrücken, und dann mach ich noch reverse butterfly..!

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Sport ist Mord
und Mord ist mein Hobby

 

[Paul20]

seitenheben , dann nackendrücken.

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-Paul

 

[rone]

Also ich würde mit Nackendrücken beginnen.Dann Frontdrücken und erst zum Schluß Seitheben.So hast du für die Grundübungen noch genug Kraft.Und kannst am Ende die Schultern noch mit Seitheben total auslasten

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burn muscle burn

 

[gwspom]

@ all

thx für die Tips

@ Sabom

die Reihenfolge find ich echt geil, hehe
wie wär's übrigens mit dieser :
- seitheben
- seitheben
- seitheben ?? lol

mal sehen ob es noch ein paar GUTE tips gibt...thx schonmal!

cya

 

[il_Barbaro]

Würde Übung die ählich belasten nicht direkt hintereinander machen.
Seitheben + Frontheben bzw.
Nackendrücken + Frontdrücken

 

[Gizmo]

ich würde folgende reihenfolge einhalten:

- Seitheben
- Seitheben
- Seitheben

wenn du die drei übungen fertig gemacht hast, dann rate mal was jetzt kommt ???

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Ciao Gizmo

 

[Eisenbruder]

Bei deinem Programm fehlt ne Übung für die hinteren Deltas: Mach lieber nur eine für die vorderen (werden eh beim Brusttraining gut belastet) und dann je eine für die hinteren und für die seitlichen.
Z.B.1. Nackendrücken oder Frontdrücken mit LH oder KH
2.Seitheben vorgebeugt sitzend oder REverse Butterfly
3. Seitheben stehend oder Nackenziehen

 

[HIEHL]

Hy,
würde auch nur hauptsächlich den mittleren und hinteren Delter trainieren, den vorderen hast eh in allen Übungen drin.
1. Nackendrücken
2. Seitheben
3. vorgebeugtes Seitheben

 

[van Helsing]

Ich schliesse mich voll und ganz der Meinung von HIEHL an, wobei ich aber das vorgebeugte Seitheben am Kabelzug bevorzuge (einarmig), da ich im Gegenstz zur KH eine konstante Belastung des hintern Deltamuskels habe.

v.H.

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Probleme sind Gelegenheiten, zu zeigen, was man kann. Wenn man nichts kann, sollte man dem Problem keine Gelegenheit geben.

 

[Mag88]

Hi
Ich Trainiere die hinteren Deltas(vorgebeugtes Seitheben)als letzte Übung am Rückentag da sie da eh sehr stark belastet werden sonst,Schulterdrücken Kh drehehd,Seitheben,Schulterdrücken Maschine.

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NO PAIN NO GAIN!!!

 

[il_Barbaro]

schließe mich der Meinung von Mag88 an - ist mir lieber wie wenn ich die hinteren Schultermuskeln - am Schultertag trainiere

 

[Mag88]

Du meinst Rückentag.

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NO PAIN NO GAIN!!!

 

[il_Barbaro]

Natürlich hab mich verschrieben