imported_Vincent
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So Freunde der Sonne.....Hier kommt mein Monatsfazit!
Monat: Dezember - Anfang des Bodybuildings.....
Trainingsplan: WKM (siehe oberen Post)
Trainingsgewicht:
1. Dezember......................................................................31. Dezember
Kniebeuge: 20 Kg - 3x10 WDH................................................35Kg - erst seit vorgestern gestiegen, daher keine WDH
Bankdrücken: 35Kg - 3x10 WDH..............................................40Kg - 12/11/9 WDH
Lh Rudern vorgebeugt: 35Kg - 3x12WDH...................................40Kg - 12/10/8 WDH
Untergriff
Kreuzheben: 45Kg - 3x8WDH...................................................47,5Kg - Heutr endlich mit 45Kg 3x12WDH geschafft also gestiegen
Klimmzüge:Eigengewicht 81Kg - 4/4/3 WDH................................82Kg - 7/6/5 WDH
Militäry Press: 10Kg - 12/12/10 WDH.........................................20Kg - 12/10/8 WDH
Was meint ihr?
Zum Gefühl: muss ich sagen, denke ich das Rücken ziemlich schleppend vorran geht... Kreuzheben will nicht so wirklich besser werden, ebenfalls die Klimmzüge... Bei Schultern geh ich aber gut ab, konnte bisher immer Trainingserfolge verbuchen, Schultern werden wohl meine Stärken sein...
Zur Ernährung: muss ich sagen, dass ich seit Weihnachten noch mehr auf gutes und ausgiebiges Essen achte... mehr Eiweiss und Kohlenhydrate, sowei Fette kommen auf den Teller..... Nur muss ich echt sagen fällts mir sehr schwer zu essen, esse manchmal Reis mit Huhn oder ein Quark obwohl ich überhaupt kein Hunger habe.... mache ich das allerdings nicht, komm ich am Tag nichtmal auf 2000kcal... außerdem brennt sich immer beim essen in mein Hirn, dass ich noch mehr Fett ansetze, das nervt irgendwie
Zum Trainingsgefühl: Also WKM ist echt ein guter Plan, mit nach dem Training kaputt und merke ja auch wie die Gewichte immer leichter werden, werde ihn also weiterfahren.....
Was denkt ihr kann ich bis Ende Januar erreichen? Von Gewichten, Aussehen ect?
Monat: Dezember - Anfang des Bodybuildings.....
Trainingsplan: WKM (siehe oberen Post)
Trainingsgewicht:
1. Dezember......................................................................31. Dezember
Kniebeuge: 20 Kg - 3x10 WDH................................................35Kg - erst seit vorgestern gestiegen, daher keine WDH
Bankdrücken: 35Kg - 3x10 WDH..............................................40Kg - 12/11/9 WDH
Lh Rudern vorgebeugt: 35Kg - 3x12WDH...................................40Kg - 12/10/8 WDH
Untergriff
Kreuzheben: 45Kg - 3x8WDH...................................................47,5Kg - Heutr endlich mit 45Kg 3x12WDH geschafft also gestiegen
Klimmzüge:Eigengewicht 81Kg - 4/4/3 WDH................................82Kg - 7/6/5 WDH
Militäry Press: 10Kg - 12/12/10 WDH.........................................20Kg - 12/10/8 WDH
Was meint ihr?
Zum Gefühl: muss ich sagen, denke ich das Rücken ziemlich schleppend vorran geht... Kreuzheben will nicht so wirklich besser werden, ebenfalls die Klimmzüge... Bei Schultern geh ich aber gut ab, konnte bisher immer Trainingserfolge verbuchen, Schultern werden wohl meine Stärken sein...
Zur Ernährung: muss ich sagen, dass ich seit Weihnachten noch mehr auf gutes und ausgiebiges Essen achte... mehr Eiweiss und Kohlenhydrate, sowei Fette kommen auf den Teller..... Nur muss ich echt sagen fällts mir sehr schwer zu essen, esse manchmal Reis mit Huhn oder ein Quark obwohl ich überhaupt kein Hunger habe.... mache ich das allerdings nicht, komm ich am Tag nichtmal auf 2000kcal... außerdem brennt sich immer beim essen in mein Hirn, dass ich noch mehr Fett ansetze, das nervt irgendwie
Zum Trainingsgefühl: Also WKM ist echt ein guter Plan, mit nach dem Training kaputt und merke ja auch wie die Gewichte immer leichter werden, werde ihn also weiterfahren.....
Was denkt ihr kann ich bis Ende Januar erreichen? Von Gewichten, Aussehen ect?