Unterschied zwischen crunches auf römischer liege und boden?

[MegaCube]

Situps, Klappmesser, Bauchbrett mit Zusatzgewicht...
Und das gleich zu Anfang der TR-Laufbahn...

@Crusader
In diesem Fall würde ich dir empfehlen, gleich mal einen Termin bei einem Orthopäden deines Vertrauens auszumachen... der wird sich freuen!

C U

 

[imported_Crusader]

nun gut dann bleibe ich doch lieber bei meinem ursprünglichen programm bestehend aus:

mo:2*rumpfheben auf römischer liege mit zusatzgewicht/25wdh
2*beinhebend liegend/25wdh

fr:2*rumpfheben auf römischer liege mit zusatzgewicht/25wdh
2*beinhebend liegend/25wdh

mfg crusader

 

[imported_Duke]

Ich würd sagen, damit fährst du ganz gut.

Ich halte von irgendwelchen angeblichen Wunderübungen sowieso nichts. Meist schädigen sie nur die Wirbelsäule.

 

[imported_Crusader]

danke für die hilfreichen tipps.

bin zwar ganz neu auf diesem forum aber jetzt schon sehr angenehm übberascht von der Hilfsbereitschaft.

mfg crusader

 

[imported_Duke]

Ich würd vielleicht noch Crunches mit reinnehmen und dafür was anderes streichen, fällt mir gerade auf.

 

[imported_Crusader]

wie könnte das programm denn aussehen, wenn du es gestalten würdest???


mfg crusader

 

[imported_Duke]

Also da will ich mich für jemand anderes nicht festlegen

Aber Crunches, Beinheben, und Rumpfheben würde ich empfehlen. Vielleicht gehste noch auf einen Lateral, das zieht in den Rückenstreckern und den seitlichen Bauchmuskeln.

Aber letzendlich kommt bloß drauf an, dass du dieses Brennen im Muskel hast
Wenn das kommt, hast du hinsichtlich Muskelauslastung nichts falsch gemacht.

 

[imported_Crusader]

nochmals danke

mfg crusader