Training für den Kurztriathlon

08. November:

frei

09. November:

Schwimmen:

1000m in 23:39min; GA-1/GA-2-Bereich

(halbiert man die Strecke, so dürfte ich meine bisherige 500m-Bestzeit innerhalb von 5 Wochen um mind. 2min unterboten haben! Ein abermaliger Test über 500m erfolgt Ende November; Zielzone 10:00min - 10:30min)
 
10. November:

frei

11.November:

Radfahren:

35,07km in 1:15h; GA-1/2-Bereich... => Durchschnittsgeschwindigkeit von etwa 28km/h
 
12. November:

frei


13. November:

Eigentlich stand ja schwimmen an, aber da das Wetter heute nochmal so richtig gut war, dacht ich mir dass ich das nochmal ausnutzen muss!!


Laufen

1:01:31h im GA-1-Bereich (genaue Strecke nicht bekannt... schätzungsweise aber irgendwas zwischen 12km und 13km)


14. November:

frei
 
15. November:

frei


16. November:

Schwimmen:

200m (GA-1); 200m (GA-2 in 04:07min); 250m (REKOM/GA-1); 200m (GA-2 in 04:20min)


17. November (mein Geburtstag, also frei...!!:))


18. November

Radfahren

28,29km in 1h (50min GA-1-Bereich; 10min GA-2-Bereich zwischen Minute 20 und 30)
 
19. November:

frei


20. November:

frei


21. Nobember:

Schwimmen:

500m (GA-1); 200m (WSA in 03:56min); 300m Ausschwimmen (REKOM/GA-1)


22. November:

frei
 
24. November:

frei


25. November:

Radfahren:

20km in 38:16min (neue Bestzeit!!)

Verbesserte damit meine bisherige Bestzeit um 37 sec.!
 
26. November:

arbeiten


27. November:

Krafttraining an Geräten (vorwiegend Kraftausdauer)
 
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