Training bei Rektusdiastase

[sunflower1]

Im September 2002 hatte ich einen Kaiserschnitt.

Bekanntlich liegen nach einer Bauch-OP gewisse sportliche Anstrengungen auf Eis,

also habe ich mich erst ca. ein Jahr später mit dem Training meiner Bauchmuskulatur befasst (Crunches). Früher hatte ich damit keine Probleme, aber nun scheint irgendetwas nicht zu stimmen.

Der Gynäkologe konnte zwar nichts feststellen (von wegen "Loch im Bauch"), der Allgemeinmediziner auch nicht, aber ich habe bei den Crunches immer wieder das Gefühl, daß meine Bauchmuskulatur auseinanderklafft.

Habe nun mein Bauchmuskeltraining komplett eingestellt, weil ich Angst habe, etwas kaputt zu machen.

Ich muß noch erwähnen, daß es mir leider bis dato nicht gelungen ist, das während der Schwangerschaft angefutterte Übergewicht (hatte 32 kg zugenommen und trage davon noch 20 kg mit mir herum) zu verlieren.
Mein BMI liegt bei glatt 30, was man sicherlich als adipös bezeichnet /phpapps/ubbthreads/images/icons/frown.gif

Ich möchte neben meinem Mini-Laufprogramm aber endlich wieder etwas gegen den schlaffen Bauch machen, aber wie nur?

Gibt es hier Frauen, die ein ähnliches Problem hatten/haben?

Grüßle
sunflower

 

[sporti]

hallo sunflower,

kaputt machen kannst du da nichts. solltest aber darauf achten bei deinem bauchmuskelprogramm keine pressatmung zu erzeugen.
aber noch wichtiger ist es dein minimalprogramm zu einem sagen wir einigermaßen optimalprogramm zu ändern.
ein schlaffer bauch bedeutet bei den meisten frauen nicht schwache muskulatur sondern ein bisschen mehr fett über dieser muskulatur.
und dieses fett bekommst du am besten über ein intensiv geführtes krafttraining in den griff.

grüße sporti

 

[pingelchen]

keine pressatmung?

kann pressatmung wirklich gewebe von innen zerreissen? wenn ich pressatmung mache und meinen bauch anspanne, merke ich nicht unbedingt einen auseinanderziehenden effekt im bauch :winke:

sollte nicht lieber hohe dehnspannungen in diesem bereich verhindert werden, bis die naht ausgeheilt ist?

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

 

[sporti]

Re: keine pressatmung?

hi pingelchen,

natürlich kann gewebe durch pressatmung nicht zerreissen!

1. ihre naht ist bereits ausgeheilt. der kaiserschnitt war 2002!
2. bei vorhandener rektusdiastase ist eine pressatmung eher unangenehm (d.h. nicht dass es schädlich ist, aber auch nicht dass es bei hernien gemacht werden soll)

grüße sporti

 

[kurt1]

Keine unnötigen Ängste! Du darfst "alles" machen!