Hi!
wollte mich mal an thorus hit plänen versuchen und habe noch die eine oder andere verständnisfrage.
ok vorerst die wichtigsten links:
Grundlagen
http://www.balance-of-force.de/training/trainingsplaene/df081994270c05905.html
2er Split
http://www.balance-of-force.de/training/trainingsplaene/df081994270c30907.html
3er Split
http://www.balance-of-force.de/training/trainingsplaene/df081994270c4160b.html
so folgendes, ich habe das so verstanden, dass ich:
1. den 2er split mit dem 3er split alle 7 wochen tausche
2. den 2er split als hypertrophieplan mit einer tut von max 60sec ausführe,
und den 3er split als kraftplan mit einer tut von max 40 sec.
oder sollte ich entweder den einen, oder den anderen plan nehmen und lediglich die tut ändere zu 40 oder 60 sec. je nach phase?
wie siehts mit der übungswahl aus, ist das so in ordnung?
er macht nur einen einzigen supersatz und mixt teilweise übungen mit mehr als einem satz, ist das so ok?
hats sonst schonmal jemand ausprobiert? erfahrungsberichte?
hoffe das wurde noch nich diskutiert, aber da ich nach langem volumentraining endlich mal mit ner gescheiten periodisierung anfangen möchte (wegen stagnation), kam hit ganz gelegen
wollte dann wieder zu volumen wechseln wenn mit diesem system nichts mehr geht, so wies viele leute propagieren
wollte mich mal an thorus hit plänen versuchen und habe noch die eine oder andere verständnisfrage.
ok vorerst die wichtigsten links:
Grundlagen
http://www.balance-of-force.de/training/trainingsplaene/df081994270c05905.html
2er Split
http://www.balance-of-force.de/training/trainingsplaene/df081994270c30907.html
3er Split
http://www.balance-of-force.de/training/trainingsplaene/df081994270c4160b.html
so folgendes, ich habe das so verstanden, dass ich:
1. den 2er split mit dem 3er split alle 7 wochen tausche
2. den 2er split als hypertrophieplan mit einer tut von max 60sec ausführe,
und den 3er split als kraftplan mit einer tut von max 40 sec.
oder sollte ich entweder den einen, oder den anderen plan nehmen und lediglich die tut ändere zu 40 oder 60 sec. je nach phase?
wie siehts mit der übungswahl aus, ist das so in ordnung?
er macht nur einen einzigen supersatz und mixt teilweise übungen mit mehr als einem satz, ist das so ok?
hats sonst schonmal jemand ausprobiert? erfahrungsberichte?
hoffe das wurde noch nich diskutiert, aber da ich nach langem volumentraining endlich mal mit ner gescheiten periodisierung anfangen möchte (wegen stagnation), kam hit ganz gelegen
wollte dann wieder zu volumen wechseln wenn mit diesem system nichts mehr geht, so wies viele leute propagieren