Stört Creatin-Einnahme beim Abnehmen?

J

josib

New member
Hallo,
ich habe vor einem halben Jahr noch 120 kg (bei 1,90 m Körpergröße) gewogen. Leider bestand ich nur noch aus einem großen Bierbauch. Durch viel Disziplin, Nahrungsumstellung, Alkohol-,Fett- und Zuckerverzicht und regelmäßigem Fitness 5 x pro Woche 1,5 Stunden (cardio + BB + schwimmen) habe ich 26 Kilo abgenommen. Seit 3 Monaten nehme ich Armino Supps. Mein Körper sieht nun schon wieder sehr athletisch aus und ich würde gerne mehr Muskelmasse aufbauen. Am Bauch habe ich noch eine kleine Fettschicht.

Meine Frage:
Ich plane zusätzlich zu den Arminos noch Creatin einzunehmen, um größere Muskeln und Power zuzulegen. Ich habe aber Angst, das ich davon wieder einen dicken Bauch bekomme, denn ich will noch 3 Kilos Bauchfett wegbekommen. Kann ich das Creatin bedenkenlos nehmen oder soll ich noch abwarten, bis das Bauchfett ganz verschwunden ist?

Ich hoffe jemand kann mir in diesem Forum einen fachkundigen Rat geben. Vielen Dank im voraus!!

Jörg
 
Creatin hat nichts mit dem Fett zu tun. Kreatin kann nur die Kraft etwas steigern, die Regeneration etwas verkürzen, und bei manchen etwas Wasser einlagern, wodurch Muskeln größer wirken können.

Das macht aber in einer Diät keinen Sinn, weil du in einer Diät sowieso keine Muskulatur aufbauen kannst! Entweder Fett abnehmen, ODER Muskeln aufbauen.

Die Aminos wirst du nicht brauchen, das ist ziemlich sicher rausgeschmissenes Geld. Genau so, wie Creatin in deinem Fall rausgeschmissenes Geld wäre.
 
naja in einer diät macht es in sofern sinn als dass es einen gewissen Muskelschutz bietet ;). Wirst vllt weniger Muskelmasse verlieren als ohne Kreatin.
Der effekt dürfte aber im minimalsten Bereich liegen. Ich nehms immer fürs Gewissen, in ner Diät erst recht in der Massephase gehts auch ohne ^^.
 
gehobene schrieb:
naja in einer diät macht es in sofern sinn als dass es einen gewissen Muskelschutz bietet ;). Wirst vllt weniger Muskelmasse verlieren als ohne Kreatin.
Der effekt dürfte aber im minimalsten Bereich liegen. Ich nehms immer fürs Gewissen, in ner Diät erst recht in der Massephase gehts auch ohne ^^.
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Dafür sind die Kohlenhydrate die man für die Einnahme braucht nicht gut für die Diät. Um die Muskeln zu erhalten würde ich wenn dann Glutamin empfehlen.
 
Creatin stört nur beim Blick auf die Waage. Wer das jedoch ignorieren kann, der ist auch mit Creatin bei der Diät gut beraten. Gibt Power und damit mehr Spaß und erfolg beim Training. Aber auch mehr
Gewicht - wenn auch nur für einen begrenzten Zeitraum.
Also....rein damit :)
Der Horst
 
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