sasulainen
New member
Hallo,
ich bekomme seit ungefaehr 3 Wochen ein Knacken in der hinteren Schulter bei Ueberkopfbewegungen. Zur Vorgeschichte: habe 2 Monate lang eine Wochenroutine, bestehend aus 2xSchwimmen (anfangs fast nur Brust), 2xKlimmis+Liegestuetzen\Dipps, 1-2xErgometer, absolviert. Davor konnte ich 2 Monate nichts machen aufgrund einer OP, war aber schon immer recht sportlich. Vor Weihnachten begann ich immer mehr Kraul zu trainieren, unter anderem auch mit mittelgrossen Paddles. Nach einer TE spuerte ich ein leichtes ziehen am Schultergelenk, beachtete es aber nicht weiter und dehnte mich auch danach wie immer nach dem Schwimmen, unter andern auch die Rotatorenmanschette, was ich immer schon nicht gerade angenehm empfand. Danach habe ich noch eine Woche weitertrainiert, bis das "Ziehen" letztendlich zu "Schmerz" wurde, was ich bei weiten Klimmis merkte und dann erst mal pausiert habe. Konnte es aber trotzdem nicht unterlassen ein paar Klimmis zwischendurch zu machen, was den Schmerz immer wieder erweckte. Was zu bemerken waere: Wenn ich Klimmzuege mit angewinkelten Beinen mache (gestreckt), was dazu fuehrt dass der Oberkoerper gerade bleibt, und die Arme nicht ganz durchstrecke, hoert mann ein wirklich sehr lautes Knacken in der hinteren Schulter, wenn ich am unteren Punkt angekommen bin. Und seitdem knackt es einfach wie wild bei Ueberkopfbewegungen.
Es mag ja sein dass meine Supraspinatussehne entzuendet ist (die Schulter schmerzt auch wenn ich auf ihr liege), nur habe ich keinerlei Schwierigkeiten oder Schmerzen bei der Abduktion bis 90 Grad. Ab diesem Punkt merke ich eine Einegung der Rotatorenmanschette. Bei der Bewegung zwichen ungefaehr 160-180 Grad (Elevation glaube ich) kommt das Knacken und ich merke auch das es mir im Gegensatz zum andern Arm schwerer faellt. Nehme jetzt seit einer Woche Ibu und Mydocalm, aber hat mir meiner Ansicht nach nicht viel genuzt, das Knacken und die Einengung sind noch immer da. Mein Anatomielehrer sagte mir dass es keine Sehnenentzuendung seien kann wenn ich bei der Abduktion des Armes keinerlei Beschwerden habe und riet mir einen Physioth. aufzusuchen.
Ich kann also im Augenblick nicht mehr Schwimmen(was mir am meisten fehlt, meine Koerperhaltung hat sich schon nach 3 Wochen Pause verschlechtert) und Kraftuebungen kommen auch nicht in Frage. Bleibt nur noch das Ergometer, was mir verhasst ist (mache es nur um im Fruehling einigermassen Fahrrad spezifisch trainiert zu sein). Die Sache ist dass ich ne etwas beschissene Vergangenheit habe (Drogen und Alkohol) und intensiver Sport mit durchdachter Ernaehrung war fuer mich sozusagen das Heilmittel. Nur weiss ich zur Zeit echt nicht was ich mit mir anfangen soll, die Routine die ich hatte fehlt mir sehr, und ich komme in Versuchung wieder Scheisse zu bauen.
Ich wuerde es sehr schaetzen wenn mir irgendjemand einen Rat geben und aehnliche Erfahrungen schildern koennte.
ich bekomme seit ungefaehr 3 Wochen ein Knacken in der hinteren Schulter bei Ueberkopfbewegungen. Zur Vorgeschichte: habe 2 Monate lang eine Wochenroutine, bestehend aus 2xSchwimmen (anfangs fast nur Brust), 2xKlimmis+Liegestuetzen\Dipps, 1-2xErgometer, absolviert. Davor konnte ich 2 Monate nichts machen aufgrund einer OP, war aber schon immer recht sportlich. Vor Weihnachten begann ich immer mehr Kraul zu trainieren, unter anderem auch mit mittelgrossen Paddles. Nach einer TE spuerte ich ein leichtes ziehen am Schultergelenk, beachtete es aber nicht weiter und dehnte mich auch danach wie immer nach dem Schwimmen, unter andern auch die Rotatorenmanschette, was ich immer schon nicht gerade angenehm empfand. Danach habe ich noch eine Woche weitertrainiert, bis das "Ziehen" letztendlich zu "Schmerz" wurde, was ich bei weiten Klimmis merkte und dann erst mal pausiert habe. Konnte es aber trotzdem nicht unterlassen ein paar Klimmis zwischendurch zu machen, was den Schmerz immer wieder erweckte. Was zu bemerken waere: Wenn ich Klimmzuege mit angewinkelten Beinen mache (gestreckt), was dazu fuehrt dass der Oberkoerper gerade bleibt, und die Arme nicht ganz durchstrecke, hoert mann ein wirklich sehr lautes Knacken in der hinteren Schulter, wenn ich am unteren Punkt angekommen bin. Und seitdem knackt es einfach wie wild bei Ueberkopfbewegungen.
Es mag ja sein dass meine Supraspinatussehne entzuendet ist (die Schulter schmerzt auch wenn ich auf ihr liege), nur habe ich keinerlei Schwierigkeiten oder Schmerzen bei der Abduktion bis 90 Grad. Ab diesem Punkt merke ich eine Einegung der Rotatorenmanschette. Bei der Bewegung zwichen ungefaehr 160-180 Grad (Elevation glaube ich) kommt das Knacken und ich merke auch das es mir im Gegensatz zum andern Arm schwerer faellt. Nehme jetzt seit einer Woche Ibu und Mydocalm, aber hat mir meiner Ansicht nach nicht viel genuzt, das Knacken und die Einengung sind noch immer da. Mein Anatomielehrer sagte mir dass es keine Sehnenentzuendung seien kann wenn ich bei der Abduktion des Armes keinerlei Beschwerden habe und riet mir einen Physioth. aufzusuchen.
Ich kann also im Augenblick nicht mehr Schwimmen(was mir am meisten fehlt, meine Koerperhaltung hat sich schon nach 3 Wochen Pause verschlechtert) und Kraftuebungen kommen auch nicht in Frage. Bleibt nur noch das Ergometer, was mir verhasst ist (mache es nur um im Fruehling einigermassen Fahrrad spezifisch trainiert zu sein). Die Sache ist dass ich ne etwas beschissene Vergangenheit habe (Drogen und Alkohol) und intensiver Sport mit durchdachter Ernaehrung war fuer mich sozusagen das Heilmittel. Nur weiss ich zur Zeit echt nicht was ich mit mir anfangen soll, die Routine die ich hatte fehlt mir sehr, und ich komme in Versuchung wieder Scheisse zu bauen.
Ich wuerde es sehr schaetzen wenn mir irgendjemand einen Rat geben und aehnliche Erfahrungen schildern koennte.