Pyramidentraining

[Hannes]

Re: Ich könnte...

im moment ärgert mich meine freundin oder soll ich ex-freundin sagen? sie meldet sich einfach seit 2 wochen nicht mehr. jeder reagiert aber anders. manche depressiv und andere wieder aggressiv.

gruß, Hannes

 

[klaus]

Re: 110kg...

wenn du auf 110 bist,lädst du einfach die uschi und mich zum inder ein!
könnte morgen abend bei dir vorbei springen um dir mal die speedaction zu zeigen..
cheers,klaus

 

[Hannes]

Re: 110kg...

würde mich freuen. hatte aber heute mein training. zeigst du mir etwas oder muss ich auch an die gewichte?

gruß, Hannes

 

[klaus]

Re: 110kg...

hm,da lassen wir das morgen und ich spring do oder fr vorbei...muss aber erst checken,wann ich da arbeit!
cheers,klaus

 

[Hannes]

Re: 110kg...

donnerstag wäre super. ist mein nächster trainingstag. kannst jederzeit ab nachmittag kommen.

gruß, Hannes

 

[klaus]

Re: 110kg...

werden sehn,wie ich arbeite. wird aber schon irgendwie passen...
cheers,klaus

 

[frank_cycle]

Re: links zu assistance exercises:

Guter Tip, danke!

"Ein Bild sagt mehr als 1000 Worte",
und ein Video besteht aus einer ganzen Menge Bilder.

Frank

 

[donny1]

ja, ich ging von 85kg 1RM aus.
übrigens, heute zieh ich das programm wieder einmal durch.

http://www.ironsport.de/forum/images/avatars/13152477623f9fc19660b08.jpg

 

[Hannes]

deine doppelte pyramide

könntest du mir alle wiederholungszahlen und gewichte zukommen lassen? entweder hier posten oder an jhiller@chello.at

gruß, Hannes

 

[donny1]

Re: deine doppelte pyramide

sicher doch. bei dieser fang ich mit 8WH an. fettgedruckt ist 1RM. linke seite mit 87kg und rechte die gewichte ausgehend mit 84kg. i hoff, du kennst di aus? :winke:

69.5 x 8 = 80% 67
74.6 x 6 = 85% 72
78.3 x 4 = 90% 77
82.6 x 2 = 95% 79
87 x 1 = 100% 84
84.8 x 1 = 97.5% 82
82.6 x 3 = 95% 79
78.3 x 5 = 90% 77
69.5 x 9 = 80% 67

gruß, donny

http://www.ironsport.de/forum/images/avatars/13152477623f9fc19660b08.jpg

 

[Hannes]

danke

da liegen wir ja ungefähr gleich auf. wird ein spannendes duell am 20.12. wie schwer bist du eigentlich?

gruß, Hannes

 

[donny1]

Re: danke

unter uns wirds sicher spannend.
ich wiege knappe 68kg.
du?

http://www.ironsport.de/forum/images/avatars/13152477623f9fc19660b08.jpg

 

[Hannes]

Re: danke

ui, da muss ich anzahn. wieg schon 71kg bei 178cm. hab 3kg zugenommen obwohl ich eigentlich nicht viel esse. ist sicher noch alles offen. muss klaus motivieren, dass er mich trainiert.

gruß, Hannes