Oberarme?? Kraftzuwachs ja, Muskelaufbau nein :(

Es funktioniert bei weitem nicht so gut mit Beinpressen !
ABER "das Experiment" übertreibt ein wenig was die unbedingte Notwendigkeit der Königsdisziplin >>Kniebeuge<< betrifft - sie ist ganz bestimmt ein extrem gutes Fundament für ein gesammtes Wachstum , aber wie du schon an den "Discopumpern" gesehen hast , ist sie nicht unbedingt notwendig - siehe Rollstuhlfahrer , die Ihre Arme extrem Dick hinbekommen ( und NIX - die wiegen nicht nur wegen evtl. Amputionen blos 60 kg ) !
Jede andere Grundübung ( auch die für den Oberkörper ) hat auch eine Ausbreitungseffekt ! Ich würde sogar eher Klimmzüge und Dips für die Arme empfehlen - und/oder einfach mal SCHWERER (!!!) und kürzer trainieren - vielleicht mal nur negatives Training ! Das geht auch bei Isolationsübung !
Gewichte also mit denen du also im Vergleich zu dem Plan da oben kaum ein Training hinbekommst ;) ->SCHWER -> heben oder nicht heben - nicht Pumpen , nicht schwitzen , nicht Tanzen , nicht denken "Ich bin ja so klasse , weil ich grad so viel mache !" , wie die Disco-pumper !
ZUm Thema "Ausbreitungseffekt" möchte ich ein altes Sprichwort in die Runde werfen . " Man kann ein Pferd auch von hinten aufzäumen"! :)

Gruß
Jörg

p.s. : Was die GH Produktion betrifft so hängt sie nicht von der Übung per se ab , sondern von der Auslastung - Allerdings ist der Testosteron spiegel sehr stark abhängig von der Übung !
 
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Es funktioniert bei weitem nicht so gut mit Beinpressen !
ABER "das Experiment" übertreibt ein wenig was die unbedingte Notwendigkeit der Königsdisziplin >>Kniebeuge<< betrifft - sie ist ganz bestimmt ein extrem gutes Fundament für ein gesammtes Wachstum , aber wie du schon an den "Discopumpern" gesehen hast , ist sie nicht unbedingt notwendig - siehe Rollstuhlfahrer , die Ihre Arme extrem Dick hinbekommen ( und NIX - die wiegen nicht nur wegen evtl. Amputionen blos 60 kg ) !
Jede andere Grundübung ( auch die für den Oberkörper ) hat auch eine Ausbreitungseffekt ! Ich würde sogar eher Klimmzüge und Dips für die Arme empfehlen - und/oder einfach mal SCHWERER (!!!) und kürzer trainieren - vielleicht mal nur negatives Training ! Das geht auch bei Isolationsübung !
Gewichte also mit denen du also im Vergleich zu dem Plan da oben kaum ein Training hinbekommst ;) ->SCHWER -> heben oder nicht heben - nicht Pumpen , nicht schwitzen , nicht Tanzen , nicht denken "Ich bin ja so klasse , weil ich grad so viel mache !" , wie die Disco-pumper !
ZUm Thema "Ausbreitungseffekt" möchte ich ein altes Sprichwort in die Runde werfen . " Man kann ein Pferd auch von hinten aufzäumen"! :)

Gruß
Jörg

p.s. : Was die GH Produktion betrifft so hängt sie nicht von der Übung per se ab , sondern von der Auslastung - Allerdings ist der Testosteron spiegel sehr stark abhängig von der Übung !

danke für die umfassende antwort! :)
 
Man darf einfach nicht vergessen, dass die Genetik eine riesige Rolle dabei spielt. Natürlich baut man auch durch weniger Komplexe Übungen auf, klar. Aber "am besten" durch Mehrgelenksübungen (und davon ist die Kniebeuge die beste). Wer dafür Beweise möchte, muss sich mal das Buch "Superkniebeugen" von Randall Strossen besorgen.

Discopumper mit entsprechenden genetischen Voraussetzungen (es gibt Milliarden Discopumper - aber nur ein paar Prozent sehen aus wie der angebliche Prototyp - riesen Arme und Streichholze unten dran. Nach dem "Discoprinzip" trainieren ja erheblich mehr Leute) sind zu bemitleiden: Sie haben eine ihnen mögliche, irre Beinentwicklung verpasst!
 
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