Neuu hier :d

[XtremeArab]

viele von den grundübungen hab ich doch auch in meinem plan nur ich habe auch noch 2 geräte übungen drinn ich kann nicht die ganzen grundübungen machen weil im studio nicht alles vorhanden ist glaub ich aba ich werd euren rat befolgen

 

[daki.91]

viele von den grundübungen hab ich doch auch in meinem plan nur ich habe auch noch 2 geräte übungen drinn ich kann nicht die ganzen grundübungen machen weil im studio nicht alles vorhanden ist glaub ich aba ich werd euren rat befolgen

was ist denn nicht vorhanden?! ne verstellbare bank? hanteln? ein rack?

 

[XtremeArab]

ich bin mir nicht sicher aba glaub ich kan nur dips und und frontdrücken nicht machen

 

[premutos667]

das wäre sehr eigenartig, wenn du dips und frontdrücken nicht machen könntest...

 

[XtremeArab]

also ich kann es aba dips kan ich nirrgeds machen weil man sich nirgendswo so halten kan und frontdrücken das.. naja doch das könnte ich da machen nur dips nicht

 

[XtremeArab]

mein 8 wochen plan wie findet ihr den :

Trainingsplan #1
Zyklus: 3 Tage pro Woche
Level: Anfänger bis mittleres Trainingsniveau
Ziel: Einführung in das Bodybuilding

Dienstag:
Beine:
Beinpresse: 3Sätze 12Wdh.
Beincurl: 2Sätze 12Wdh.
Stehendes Wadenheben: 2Sätze 12Wdh.

Bauch:
Crunches: 2Sätze 12Wdh.

Donnerstag:
Brust/Schultern:
LH Flachbank drücken: 2Sätze 10Wdh.
LH Nackendrücken: 2 Sätze 10Wdh.

Rücken:
Latziehen vorn: 2Sätze 10Wdh.
LH Rudern: 2Sätze 10Wdh.

Bauch:
Crunches: 2Sätze 12Wdh.

Samstag:
Arme:
LH/KH Curls: 2Sätze 10Wdh.
Trizepsstrecken liegend: 2Sätze 10Wdh.

Bauch:
Crunches: 2 Sätze 12Wdh.

 

[-Pat-]

Willst du uns verarschen? :roll:

Hier geben dir etliche Leute Hinweise wie dein Plan aussehen könnte und dann kommst du immer wieder mit neuen Plänen, die nicht mal die wichtigsten Übungen beinhalten.
(noch ein Tipp: große Muskelgruppen immer vor kleinen)

 

[premutos667]

mittlerweile glaube ich auch, du willst uns "pflanzen". Zum letzten Mal, in meiner Signatur ist der Grundlagenplan mit den Grundübungen, Kniebeugen, etc.... Nimm diesen oder lass es bleiben.

Aber geh uns bitte nicht mit immer wieder neuen schlechten plänen auf den keks.