ist ja nicht so, dass man keine Zusatzgewichte verwenden darf.Rucksack auf und einen Stein rein oder sonstwas.
auch gibt es BWE's die unheimlich schwer sind, alleine Handstandliegestuetze sind recht schwer, da faengt man dann mit den Fuessen an der Wand an und bis man 12 saubere ohne Wand und mit dem Koerpergewicht schafft, werden bei den meisten mehrere Monate vergehen.
oder Klimmzuege, irgendwann vareiert man dann. man kann z.b. Sternum Klimmzuege machen, oder man macht unsymetrische indem man ein Handtuch ueder die Stange haengt und mit der einem Hand hoeher greift als mit der anderen. so arbeitet man dann auf einarmige hin, bis man da 12 schafft koennen Jahre vergehen.
dann gibt es noch Bodyweight rows, extrem schwer, da muss man auch erstmal eine Handvoll schaffen. oder Pistols, auch nicht so einfach.
auch kann man sich einfach ein paar Ringe ins Zimmer haengen, wenn man damit umgehen kann wird man saustark sein.
aerobes und anaerobes (Ausdauer)Training wird sie beim Boxen schon genug machen, denke das Kraftsport eher den Durchbruch bringen wird, duerfte auch die Kickboxleistung verbessern.
HIIT ist sicher gut, ich wuerd aber trotzdem mal etwas fuer die Muckies tuen.
