Langhantel-Rudern oder Kurzhantel-Rudern??

[Army Pumper]

mmh hab gestern schon umgestellt.
hab allerdings von jeden 3 Sätze gemacht und heute einen wahnsinns muskelkater. hatte aber auch recht schwere gewichte-schwerer als sonst.
denk mal werd das erstmal so beibehalten
thx

 

[Benny2]

deine entscheidung. gehst du bis zum MV?
dann nimm meine variante!
greetz

 

[U-Bahn]

ganz klar langhantelrudern

 

[Army Pumper]

@benny
ja teilweise (also nicht in jeden training)
werde das nächste mal so trainieren wie du gesagt hast und bis zum MV gehen.
zughilfen muß ich mir noch besorgen-und das bald beim kreuzheben sind die unterarme mittlerweile das schwächste glied in der kette
da könnte ich höher gehen kanns aber nicht mehr halten
wieviele wdh machst du so?
ich versuche bei 8 zu bleiben.(im letzten satz)

 

[Benny2]

ich trainiere nach heavy duty, da gelten andere richtlinien für die wdh. rate dir folgendes:
rudern: 6-8 wdh
latzug: 8-10
kreuzheben: 8-10

greetz

 

[Army Pumper]

HD bin ich noch nicht so vertraut. Bisher nur einige Jahre nach klassischen Volumentraining. Aber bin da am reinlesen.
Die Wiederholungszahlen sind ja so ungefähr das was ich mache.
Gruß
AP