Kreuzheben-Gewicht halten

[Gonyosoma]

Für die Griffkraft gibt es auch andere Möglichkeiten.
Zum Beispiel kann man sich an eine Klimmzugstange hängen
Ich mache das immer für den Bauch und Körperspannung generell. An Stange hängen und Beine anwinkeln.
Da sind auch ne Menge Muskeln dran beteiligt.
Das tolle, es entlastet die Wirbelsäule, trainiert fein die rumpfmuskulatur und sehr gut die Griffkraft, vorallem wenn man etwas mehr wiegt, irgendwann fangen die Finger an zu rutschen.
Man kann da sogar bis Muskelversagen trainieren, kann ja net so viel passieren, bei schweren Hanteln kanns schon mal autsch machen.

Danke für den Tipp. Siehe aber "Beinheben", 2 posts vor diesem. Da nutze ich die Zeit, und "hänge" nicht nur so rum ;-)

 

[delar]

Das trainiert ja auch den Bauch.
Wenn man die Beine sogar ganz austreckt sogar ziemlich stark
Das Problem mit dynamischen Beinheben ist ist ich dabei voll ins Schwingen komme, selbst wenn ich es ganz langsam, ohne jeglichen schwung mache

 

[Gonyosoma]

Das trainiert ja auch den Bauch.
Wenn man die Beine sogar ganz austreckt sogar ziemlich stark
Das Problem mit dynamischen Beinheben ist ist ich dabei voll ins Schwingen komme, selbst wenn ich es ganz langsam, ohne jeglichen schwung mache

Dann führe es doch so aus, wie bei dem normalen Training. Bewegungsgeschwindigkeit 2-0-2, alles jederzeit unter Kontrolle haben.

Tipp: schwingst du zu sehr, verkürze den Hebel und lasse die Beine gebeugt.

Aber-Knie in Richtung Kinn, dann triffst du die B.-Muskeln...