Krafttraining bei Hitze

KDK

KDK

New member
Hallo,
wie kommt ihr bei der Schwüle mit dem KT klar?
Was hilft euch am besten dennoch effektiv zu trainieren?
KDK
 
A

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Re: Krafttraining bei Hitze
Auch wenn ich sehr anfällig für Hitze bin, mir ist ständig warm, komme daher schnell ins Schwitzen, habe ich beim Krafttraining noch keine Einbuße festgestellt.

Meine gewünschten Gewichte konnte ich, wie auch bei normaler Temperatur, bewältigen. Allerdings schwitz ich dann noch schnell, aber passiert halt beim Sport! ;-))

Trinke mehr Wasser wenn es so schwül ist. Automatisch.
 
Da hilft nur Zähne zusammen beißen und durch!

Aber ich kann dir sagen, das Krafttraining ist wesentlich leichter zu bewältigen als das Box- und Lauftraining :p !
 
... dass ihr alle weitertrainiert, davon gehe ich aus :cool:
Ich habe momentan über den Tag immer das Gefühl überhitzt zu sein, besonders nach dem Training. Ich versuche mehr zu trinken und hoffe, dass es dann besser wird.
KDK
 
Ich brauche glaub ich n bisschen längere Pausen zwischen den Sätzen und hab Durst wie sonst was ;)
 
KT in der Wohnung mit Klimagerät. :cool: (Einstiegsmodelle im Baumarkt sind erschwinglich, zwar laut aber besser als nichts).

Fahrradfahren und Bergwandern fällt in der Regel aus, so verrückt bin ich nicht.
 
Gesten war es so schön schwülwarm, da bin ich fast am eigenen Schweiss ersoffen, zwischendurch musste ich wirklich lachen so affig war das.. Aber mir geht es so wie dem Experiment, ich liege nach dem Training nur noch wie ein Käfer auf dem Rücken - aber wärend des Trainings spornt mich Hitze eher noch mehr an weiter Gas zu geben..
 
hallo kdk,

dir kann man sicher keine ratschläge geben. aber ich als pendler zwischen verschiedenen trainingsmetoden (KT, BB, intensiv-, extensivausdauer) freue mich. endlich hab ich mal ne ausrede nur KT zu machen. viel pausen, wenig wiederholungen, einfach herrlich.
hatte heut übrigens spinning (intensive ausdauer), aber dank der klimaanlage, waren es herrliche 19 grad. mein schweiss wurde so kalt, dass ich jetzt rückenschmerzen habe. ALSO nicht neidischwerden.
 
@Peter u. a.
Tja, Klimaanlage, das ist ein Traum, haben die meisten Hallen leider nicht ;).
Viel Schweissbildung ist, wenn wir Equipment anziehen müssen, sehr nervig.
Ich experimentiere gerade mit der morgendlichen und abendlichen Einnahme von einem speziellen Salz, das reduziert die Schweissbildung und auch die morgendliche Schlappheit, aber ganz weg ist diese noch nicht.
KDK
 
@Experiment
Ja, sogenanntes Selavi-Salz, habe ich allerdings in der Apotheke nicht bekommen, dafür Sina-Salz, das im Verhältnis 1:2 mit normalen Salz zu mischen ist. Nach drei Tagen Einnahme morgens und abends scheint es jetzt zu wirken, aber ist auch ganz schön - brrrr!
KDK
 
Hallo!

Ich habe keine Probleme mit der Hitze. Obwohl es ziemlich warm ist in unserer Bude. Die Trainingsleistung leiden auch nicht.

Das mit dem Salz ist eine gute Sache, gerade bei Hitze. ABER - es braucht kein spezielles Salz. Einfach etwas Speisesalz in das Getränk reicht auch aus. Ein bis zwei Prisen ins Wasser hilf das Wasser im Körper zu halten.

Wo ich's herhab? Klick!

bg Thomas
 
Ist Selavi-Salz auch Natriumchlorid? Ich kann mir grad schwer vorstellen, was an Selavi-Salz so anders ist, dass es die Körpersäfte stärker beeinflusen kann.
 
mir hilft billiges salz grad super beim spinning. hab aber keine waage die mir die grammzahl angibt.
WAS ist eine brise ? wieviel auf ein liter flüssigkeit ? ist ein gestrichner teelöffel ( das ist ca. ein fünftel von einem gehäuften) nicht zu wenig ?
hab zwar das posting trinken im sport gelesen, aber hinterher war ich dümmer als vorher.
da man ja schlecht heisse brühe trinken kann, wäre vielleicht ein kalter genüsesaft mit etwas salzzugabe sinnvoll. dieser enthält ja auch etwas (aber nicht zuviel) kohlenhydrate ?
WER kann den bericht trinken im sport auf verständliches deutsch übersetzen. hatte zwar sehr gut im bioleistungskurs abgeschnitten, aber ich bin leider kein chemieprofessor.
 
peter1960 schrieb:
mir hilft billiges salz grad super beim spinning. hab aber keine waage die mir die grammzahl angibt.
WAS ist eine brise ? wieviel auf ein liter flüssigkeit ? ist ein gestrichner teelöffel ( das ist ca. ein fünftel von einem gehäuften) nicht zu wenig ?
hab zwar das posting trinken im sport gelesen, aber hinterher war ich dümmer als vorher.
da man ja schlecht heisse brühe trinken kann, wäre vielleicht ein kalter genüsesaft mit etwas salzzugabe sinnvoll. dieser enthält ja auch etwas (aber nicht zuviel) kohlenhydrate ?
WER kann den bericht trinken im sport auf verständliches deutsch übersetzen. hatte zwar sehr gut im bioleistungskurs abgeschnitten, aber ich bin leider kein chemieprofessor.
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Hallo Peter,
das Thema hatten wir hier schon, damals noch mit Kurt.
Eine oder zwei Prisen Salz einen Liter sollten vollkommen ausreichen und den Geschmack nicht nennenswert beeinflussen.

Die wichtigsten Informationen für den Alltagsgebrauch kann man auch ohne Medizinstudium aus dem Artikel herauslesen.

Beste Grüße
Thomas
 
danke thomas,

aber meine frage war, was eine brise ist. da nutzt mir die empfehlung von zwei brisen nicht viel.
übrigens wimmelt es in den meisten artikeln nur so von fremdwörtern. dies ist nicht nur meine meinung. vier bei uns trainierende sportlehrer (hochschule köln) und eine orthopädin sagten mir, dass viele begriffe in dieser form gar nicht verwendet werden, da sie alles und gar nichts sagen, also überflüssig wie ein kropf sind. ich hatte diese aufgeschlossenen sportkollegen auf das forum aufmerksam gemacht.
hier wird also der alte alte ärztetrick angewandt : wenn ich nicht mehr weitekann, fang ich mit latein mal an. ist dann der patient noch kritisch, steig ich um auf altgriechisch.
ÜBRIGENS in meinem abitur bioleistungskurs haben wir auch mit hochschulliteratur gearbeitet. die war aber in verständlichem englisch oder deutsch verfasst.
ist nicht bös gemeint, aber eine verständlichere sprache würde das forum
sicher positiv bereichern.
 
[Klugscheißer-Modus]Und eine Brise entspricht einer Windstärke von 2 bis 5 auf der Beaufort-Skala.[/Klugscheißer-Modus] ;)

So ganz verstehe ich das noch nicht. Das Salz soll bewirken, dass man weniger Schweiß absondert. Wieso ist das bei Hitze von Vorteil? Der Sinn von Schweiß ist doch, dass dadurch Verdunstungskälte entsteht. Wieso wollt ihr diesen Effekt also durch Salz dämpfen? Warum nicht einfach mehr trinken und guten Gewissens schwitzen?
 
Wenn man zu sehr schwitzt, bekommt man beim Wettkampf nur sehr schwer das Equipment angezogen und ausserdem besteht die Gefahr, dass man trotz Magnesium die Hantelstange nicht halten kann.
 
A

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Re: Krafttraining bei Hitze
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