Joons Rising

[imported_Joon]

war schon super die einheit^^
hmm vlt 1 jahr schon mit großen pausen. aber optisch hab ich noch nicht viel erziehlt -.-

nja ab heute beginn ich wieder eine diät
Status: 95kg
Ziel: hauptsache runter mim KFA und auf 80kg
Essen: reduzierte KH
Wie: Normales Train aber zusätzliches Cardio (oh mann -.-)

befinden: nja für das ich weniger KH gefuttert habe fühl ich mich zurzeit noch wohl^^ meistens hatte ich die erfahrung dass ich oft schädelweh bekomm und das ich einfach müde bin. heute eher nicht.
war heut noch mit dem rad unterwegs und hatte nicht wirkl einschränkungen.
falls ihr tipps bzgl diät habts: immer her damit^^

cu joon

 

[Handb4ller08]

hmm bin total eifersüchtig auf deine kraftwerte, dafür bin ich optisch zufrieden

tipps zur diät: forum^^

 

[imported_Joon]

@handballer
bei mir ist umgekehrt^^ mal schaun wies wird

TE_19_04_2011
BD
90x08
90x08
90x06 (puhhh der war schon hart)

MP
45x10
45x10
45x10 (wow, hab nicht erwartet dass ich das schaffen würde )

Dips (erziehle eig 10 whs)
+10x08
+10x08
+10x06 (der wars, da haben schon die arme extremst gezittert^^)

KH BD
27,5x8
27,5x6

Flys
5x10
5x5 (da wurde mir kurz schwarz vor den augen, ka wieso. zum glück ist mir die hantel nicht auf die fresse gefallen ^^)

zuletzt bauch train

Note:
Train war ja recht geil^^ trotz kcal defizit und verminderten KH gehts mir noch gut. Hätte mir aber nicht gedacht dass ich einige gewichte noch halten kann. an der technik von flys muss ich noch arbeiten. ansonsten is alles super

cu joon

 

[imported_Joon]

TE_21_04_2011

KB
140x7
135x5
135x3 (wuuääähhh ich hab kraft verloren und kann nimmer XD werde demnächst das gewicht auf 130 reduzieren -.-)

Beinpresse (anstatt FKB)
200x10
200x10
200x10

vorg. KH (keine probs)
90x10
90x10
90x10

WH sitzend (es brennt so schön )
70x20
70x20
70x20

WH liegend an der Beinpresse (auch hier )
187x20
187x20
187x20

dann noch bauch train

Note:
jaaaa man konnte es schon vorraus sehen die kniebeugen waren schon hart, wegen der diät. beim letzten satz wurde mir schwarz vor augen. da hab ich sofort aufgehört. wollte nicht dass mein TP mich samt zusatzgewicht tragen muss ^^ ansonsten hab ich FKB durch beinpresse ersetzt. bis jetzt kein problem. das einzige was mich stört warn die KB^^
mal schaun wie es beim rückentrain wird ...

btw habe mal auf die waage geschaut. hab zurzeit schon 3kg verloren. war aber wahrscheinlich nur wasser.

cu joon

 

[imported_Joon]

TE_26_4_2011

BD
90x8
90x6 (keine gescheite technik)
90x8
90x2 (zur aufbesserung des 2en satzes )

MP
50x10
50x9
50x6 (joa der war schon hart, im vergleich zum letzten mal wars wieder ein 5er sprung)

Dips
+10x8
+10x8
+10x7

KH BD
27,5x8
27,5x6
27,5x7 (ging wieder bergauf^^)

Flys
5x10
5x10
5x10
10x10

Bauch zuletzt

Note:
War ja wieder mal ein nettes Training. Bzgl 2en satz vom BD: die putzfrau hat den boden gewischt. hatte da keinen festen halt mehr. evtl war das schuld wegen dem vermasselten satz.
MP haben mich eig überrascht, hätte nicht gedacht dass ich gleich beim ersten satz alle whs bekomm. musste aber im nachhinein einbüßen
Dips gibts nix zu meckern, es bleibt aber das selbe gewicht^^ sonst war alles super.

cu joon

 

[imported_Joon]

TE_05_05_11 (verspaetet ^^)

KB
130x08
130x08
130x07 (die 8e wh waere ich unten geblieben :-()

Beinpresse
210x10
210x10
210x10 (no problems )

gestrecktes KH
95x10
95x10
95x05 (technik korrigiert)
95x05

WH sitzend
80x20
80x20
80x20

und zuletzt bauchi train ^^

note:
war recht nett. das einzige was mich enttaeuscht waren die KB, is aber logisch weil ich weniger ess -.-
iwie kommt mir vor dass ich an den beinen abgenommen hab -.- da arbeitet man bis sie fett und massig werden und verliert sie innerhalb wenigen tagen :lol:

cu joon