c-power
Well-known member
Beim Kreuzheben klassisch arbeiten andere Muskelpartien als beim Sumo.Was ist mit dem Kreuzheben, wenn ich da variiere und alle 14 Tage schwer hebe? Also nicht im Sinne von Woche 1 - 4 sondern abwechselnd mit Sumo Kreuzheben?
Es wird nicht reichen dieses Regionen nur alle 14 Tage zu trainieren.
Es gibt nen komplizierten Weg und einen einfachen.
Kompliziert wäre
in Woche 1 klassik schwer + sumo moderat,
in Woche 2 sumo schwer + klassik moderat.
So kann man alle Muskelpartien ereichen und alles weiter entwickeln.
.....
Einfache Variante wäre einfach mal 6 Monate klassisch schwer heben.
Da dein Ziel endlich ein erster K3K Wettkampf ist
würde ich die Deadlift-Variante auswählen, die dir besser liegt,
und die andere Deadlift-Variante am besten vergessen.
Es geht SCHON WIEDER UM FOKUS. Konzentriere dich aufs Wesentliche
und hör auf dich im Quatsch zu verzetteln!
Je fokusierter / zielgerichteter man ist desdo besser klappt es mit K3K.
Sumo kannst du ja in 7 Monaten beginnen, wenn der 1. K3K vorbei ist.
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