Ich auch!
Hallo.
Ich bin ganz frisch hier im Forum. Natürlich will ich bei meiner Größe von 163cm und 96Kilo
(die mich seit Jahren schon anekeln, ich aber immer wieder in den Jojo kam) auch endlich Fett verlieren.
Heute habe ich den Artikel "Abspecken durch Sport" gelesen...daß Krafttraining an 1. Stelle stehen soll...individuell hohe Intensität...
Die Kraftübungen an den Geräten im Studio dann so oft, bis es "weh tut", oder lieber mehr Gewicht und weniger Widerholungen? Was ist besser? Dann bei Muskelkater direkt weiter oder 2 Tage Pause? Wie oft die Woche ist wirklich wirkunsvoll. Ich bin noch nicht sonderlich gut trainiert (logischerweise bei der Figur
). Mache momentan 2x die Woche nen Ausdauer"kurs" (Aerobic) mit und 1x die Woche an den Geräten eine halbe Std. Radfahren und 45min Krafttraining. Ist dann bestimmt zu wenig, oder? Was meinen die Erfahrenen Sportler, oder die die mit Sport schon tolle Erfolge erzeilt haben?
PS: mein Puls liegt immer so bei 150 bei der Ausdauer, aber bei den Kraftgeräten nur um die 120-130-mach ich was falsch? Dann verbrauch ich doch beim Krafttrainig fast nix, oder?
Ach ja: und, wenn es - wie ich hier irgendwo gelesen habe- egal ist, was und wie oft ich esse (hauptsache insgesamt nicht zu viel), gilt das auch beim Sport? Lieber vorher, oder lieber nachher? Egal was und wieviel, wenn ich über den Tag nicht so viel gegessen hab? Oder gibts da Erkenntnisse, daß es z.B. besser ist erst nach dem Sport was zu essen? Ist das überhaupt entscheidend?
Hallo.
Ich bin ganz frisch hier im Forum. Natürlich will ich bei meiner Größe von 163cm und 96Kilo
Heute habe ich den Artikel "Abspecken durch Sport" gelesen...daß Krafttraining an 1. Stelle stehen soll...individuell hohe Intensität...
Die Kraftübungen an den Geräten im Studio dann so oft, bis es "weh tut", oder lieber mehr Gewicht und weniger Widerholungen? Was ist besser? Dann bei Muskelkater direkt weiter oder 2 Tage Pause? Wie oft die Woche ist wirklich wirkunsvoll. Ich bin noch nicht sonderlich gut trainiert (logischerweise bei der Figur
PS: mein Puls liegt immer so bei 150 bei der Ausdauer, aber bei den Kraftgeräten nur um die 120-130-mach ich was falsch? Dann verbrauch ich doch beim Krafttrainig fast nix, oder?
Ach ja: und, wenn es - wie ich hier irgendwo gelesen habe- egal ist, was und wie oft ich esse (hauptsache insgesamt nicht zu viel), gilt das auch beim Sport? Lieber vorher, oder lieber nachher? Egal was und wieviel, wenn ich über den Tag nicht so viel gegessen hab? Oder gibts da Erkenntnisse, daß es z.B. besser ist erst nach dem Sport was zu essen? Ist das überhaupt entscheidend?
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