ich fange jetzt an!

[Master of Disaster]

so leute ich fange heute mit west barbell an!
allerdings kann ich nur die brust nach deisem system trainieren, weil meine hüfte ja noch nihct fit ist, aber in 2-3 wochen trainiere ist dann den vollen plan.
bis dahin werde ich für die beine beistrcker und kh mit gestreckten beinen machen und für den rücken rudern und klimmzüge, sätze und wiederholungen weiss ich noch nicht!
erstma freue ich mich auf die boardpresse, bin ma gespannt wie das wird
also ich halte euch auf dem laufenden!

 

[TOOWONGFOO]

hi du...

habe gestern damit angefangen... war ein wenig ungewohnt, da ich ja davor nur auf Hypertrophie trainiert habe. Aber es hat mir gefallen... Bin jetzt auf eine Steigerung aus ;-). Nicht so wie beim BB..., da halten sich die Gewichtssteigerungen ja relativ in Grenzen.

Viel Erfolg !!!

derlu

 

[cyclon]

penismann

Ich drück dir die Daumen!

keep lifting!

 

[Master of Disaster]

ich fands auch ganz nett mal sehen was so wird...
@ cyclon
danke
und du weisst ja... jetzt gehts los

 

[imported_Reini]

jetzt gehts los...jetzt gehts los auch von mir toi toi toi

 

[Master of Disaster]

danke nur muss ich eben bei kniebuegen noch warten...
aber das wird schon... heute ist wieder training,

 

[Master of Disaster]

heute war boardpresse angesagt, schon ziemlich rumgeeiert war komisch.... ansonsten wars wieder ma gut

 

[cyclon]

Was is`n Boardpresse?

Und sowieso, `n echter Kraftsportler braucht nur die Hanteln und Scheiben...

 

[imported_Duke]

Ich frag mal ganz bescheiden in die Kraftsportrunde: Mit was fängt er an???

Muss man das kennen??

 

[Moleman]

Original geschrieben von Duke
Ich frag mal ganz bescheiden in die Kraftsportrunde: Mit was fängt er an???

Mit dem Westside Barbell System!

Original geschrieben von Duke
Muss man das kennen??

Müssen nicht - es wäre aber nicht das Schlechteste, sich damit mal zu beschäftigen.

Eigentlich ist ja das System ganz darauf ausgerichtet, sich in den KDK-Disziplinen zu verbessern, aber man kann es auch ganz gut auf Bodybuildingzwecke ummünzen.

Und selbst wenn man nicht danach trainieren will, so kann man sich doch ein paar Sachen abschauen. Zum Beispiel, dass die westliche, lineare Periodisierung (Einteilung in verschiedene Phasen, die nacheinander trainiert werden) nicht unbedingt die geschickteste Lösung ist, sondern dass man auch alles auf einmal ganz gut unter einen Hut bringen kann...

 

[cyclon]

Der Penismann fängt mit dem Westside-Barbell system an, will so ein mega-starker Powerlifter werden...

Und ich kuck zu und amüsiere mich...

 

[imported_Duke]

Ok, gibts links zu dem Thema?
Hört sich schon mal gut an.

 

[cyclon]

Etwas hat der Eisenfresser01 drüber geschrieben, und zwar hier im Kraftsportforum, ein paar Threads tiefer.

 

[Master of Disaster]

also erstmal @ cyclon:
boardrepss ist bankdrückjen mit zwei bretter auf der brust, um die leistung im oberen teil zu verbessern
wenn du das net kennst isses eh bald um dich geschehen
@ duke
http://westside-barbell.com/

 

[cyclon]

Original geschrieben von penismann
@ cyclon:
boardrepss ist bankdrückjen mit zwei bretter auf der brust, um die leistung im oberen teil zu verbessern
wenn du das net kennst isses eh bald um dich geschehen

Um im oberem Bereich Kraft zu haben bedarf es `nen starken Triceps. Ich habe damit keine Probleme...

Ich habe bis jetzt noch nie Boardpress gemacht und mache auch so wunderbar Fortschritte...
Mach das mal besser Penismann, bevor es um mich geschehen ist.
Enggefasstes Bankdrücken mit 154 kg, cyclon - Anfang mai 03

 

[xtr]

schöne schuhe keine frage....

 

[Master of Disaster]

jaaaa noch bist du der meister... betonung auf noch!!!
aber respekt!

 

[Eisenfresser]

Duke

Die meiner Meinung beste Übersetzung findest du hier:

http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=26472

Gruß Eisenfresser

P.S.: Wenn du weitere Fragen hast, frag, ich beschäftige mich jetzt schon sehr lange mit diesem System.......

 

[kappa]

@eisenfresse01

Hallo
Habe es fürs Bankdrücken nun mal 3 Wochen ausprobiert.....
Muss sagen: Nicht der Schmerz usw, aber ziemlich heftig das Ganze, denke man kann damit einiges rausholen.

Doch was ist nach 3-4 Wochen?? Andere Uebung Raussuchen??
Oder weiter mit der Repititionsmethode????

Danke für deine Antwort Gruss driver67

 

[kappa]

Again

Kann ich nach der Woche drei wieder eine Drückübung fuer die Brust nehmen (Eng) oder lieber zb. Lat (macht das Sinn??)

Gruss driver67