Hannes will stärker werden

Bankdrücken

Schaffte gleiche Wh Zahlen wie beim letzten Training, musste mich aber mehr anstrengen.

82 8 Bank 11:35
87 5 Bank 11:40
92 3 Bank 11:45

97 1 Bank 12:00

Es folgte noch ein Rekordversuch von 97kg. Klappte recht einfach.
 
Zuletzt bearbeitet:
Kniebeugen

Bei den einbeinigen Kniebeugen verspüre ich noch Schmerzen im unteren Rückenbereich.

82 5 Kniebeuge 10:00
82 5 Kniebeuge 10:05
82 7 Kniebeuge 10:10
94 1 einbeinige Kniebeuge 10:15
 
Bankdrücken

Wollte heute 100kg drücken, war aber schwächer als vor zwei Tagen. Die 97kg waren schon ziemlich schwer.

82 5 Bank 13:40
92 1 Bank 13:45
97 1 Bank 13:50
92 2 Bank 13:55
82 6 Bank 14:04
 
Bankdrücken

Das letzte Training war noch ziemlich spürbar. Werde jetzt versuchen 3 Tage abstinent zu bleiben um die Leistung wieder zu verbessern.

82 8 Bank 10:20
87 4 Bank 10:25
92 2 Bank 10:30
 
Bankdrücken

Heute erfolgte das Training schon früh am Morgen nach vier Tagen Trainingspause. Trotz der längeren Trainingspause zeigte sich ein Leistungsrückgang.

82 7 7:05
87 3 7:10
92 2 7:15

82 7 11:25
87 4 11:30
 
Zuletzt bearbeitet:
Bankdrücken

Training nach drei Tagen Pause:

82 8 10:00
87 4 10:05
92 2 10:10 bei der dritten Wiederholung gescheitert.

82 5 10:20

War somit eine Spur stärker als beim letzten Training.
 
Servus Hannes,

du trainierst ja daheim und hast dir das Equipment zugelegt. Was genau hast du gekauft, wieviel hat das gekostet und wieviel Platz Platz braucht das ganze Zeug?

Neugierig

Barbara
 
Equipment

Hallo Barbara,

kaufte mir vor Jahren Equipment bei Hügel Power in der Dreyhausenstraße 1. Ich besitze einen Bankdrück/Kniebeugenständer, 2-fach verstellbare Bank, Langhantel, Kurzhantel, SZ-Stange.
An die Preise kann ich mich nicht mehr im Detail erinnern. Am besten du schaust mal da nach:

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Bankdrücken 23.4

Endlich wieder einmal eine Spur stärker geworden.

82 7 10:25
87 4 10:30
92 2 10:35
 
Hannes schrieb:
Hallo,

nach 48h pause war heute wieder bankdrücken am programm.

eigengewicht: 93kg, bauchumfang: 91cm

8x80kg
5x80kg
5x80kg

pause zwischen den sätzen: 5min

es wurde jeweils mit max. wdh-zahl trainiert. früher machte ich längere pausen (7min) wodurch der abfall weniger stark ausfiel.

frage mich ob es günstiger wäre 5x5x80kg zu drücken. meiner erfahrung nach steigt die regenerationszeit mit anzahl der sätze.

ziel ist stärker zu werden und dabei noch wenn geht abzuspecken.
Zum Vergrößern anklicken....

nach einem halben jahr seit dem obigen posting melde ich mich nun wieder zurück.

auf eine phase mit leistungsrückgang folgte zum glück eine kraftsteigerung. bin jetzt etwa auf dem niveau wie vor 6 monaten:

8*80
4*85
2*90

PS: eigengewicht 93kg, bauchumfang 92cm
 
Zuletzt bearbeitet:
Leistungssteigerung

in der Zwischenzeit, genauer gestern brachte das Bankdrücken folgende Ergebnisse:

9x81
5x86
3x91

war sehr zufrieden. Rücken schmerzt noch vom Kreuzheben, wodurch auch keine KB möglich sind.
 
es geht voran

82 8 Bank 08:45
87 5 Bank 08:50
92 3 Bank 08:55
97 1 Bank 09:00

die 97 konnte ich recht zügig drücken. bin somit auf dem niveau wie am 31.3.2007.
 
100kg !!!

nach 50h pause strebte ich heute einen rekordversuch an:

8x81
1x95
1x100 !!!

Das Ziel 100kg zu drücken verfolge ich schon seit jahren.

jetzt geht es hurtig weiter, sofern ich mich nicht verletze.
 
Hi Christiane,

schön etwas von dir zu lesen.

Ja, ich trainiere weiter und drückte schon 106kg. Mein Log führe ich aber in einem anderen Forum fort.
 
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