Hallo, Bitte um hilfe!

[hofnarr]

Meiner Meinung nach hat das was mit der Größe/Gewicht zu tun. Also ich mit 1,96 und 93kg werde schwer meine 4000 kalorien pro tag zamm kriegen. Da helf ich mit shakes nach. Also wenn du nur 1.70 groß bist und ned grad 4 Jahre trainiert hast und auf 90kg bist, dann kannst es auch gut per Eiweiß decken.

lg Stefan

 

[Der Wikinger]

hanteln sind eigentlich unerlasslich. wenn du noch keine hast, dann nimm bis dahin wenn du hast, zwei farbeimer oder eimer mit wasser oder ähnliches. ich hab gnz früher mit steinen trainiert im wald oder beim fischen findest du genug davon. ansonsten habe ich auch zu hause liegestütze gemacht oder klimmzüge. trizeps kanst du auch an einem stuhl trainieren. einfach abstützen nach vorne und langsam hoch und runter

 

[RaskRask]

meine ersten hanteln hab ich von meinem vater genommen (er war boxer). die waren aus kunststoff und mit sand gefüllt!

 

[Neupi]

Hey also ich hab jetzt schon einige zeit 2 x 20 kilo kurzhanteln das ist doch schon was anderes.. noch ne frage was haltet ihr denn von BCAA´s?