Grundumsatz berechnen

[Basti_]

Hi,
Da auf jeder Internetseite ein anderer Grundunsatz herauskommt, möchte ich gerne wissen, ob es vielleicht eine Formel oder so gibt um sich das genau auszurechnen. Oder kennn jemand eine gute Seite wo man das berechnen kann.

 

[Paradise]

Hier im forum gibts auch ne formel, musst ma suchen - bin grade mit dem handy on, kann dir den link grade nicht geben.

 

[curtus]

Hallo,

24 x Körpergewicht lautet die "Formel"

 

[ohmutsen]

24 x Kg Körpergewicht x 1.5 bis 2.2 (je nach Arbeit) aber das ist dann glaub ich schon der Leistungsumsatz

Geh mal auf andreasfrey.net unter ernährung auf energiebilanz ist alles genau beschrieben

 

[sean_sened]

An eine Formel würde ich mich nicht halten.
Zähl die Kalorien und wieg dich 3 Tage ab, wenn das Gewicht gleich bleibt hast du deinen Kalorienbedarf. wenn nicht, dann je nach dem mehr oder weniger.

 

[Basti_]

Das mit dem Zählen mach ich schon.Ich esse zurzeit etwa 2000 kcal an trainingsfreien Tagen und etwa 2500 kcal an Tagen mit Training. Das Gewicht bleibt so ziemlich gleich.
Kommen euch die kcal-Anzahlen normal vor?

 

[Shadehawk]

heyho, je nach Körpergewicht kann das schon hinkommen,

ich bin bei
~2700 an den Trainingsfreien tagen,
~3200 an den Trainingstagen
~3500 an den Tagen wo die Kampfsporteinheiten aufm Programm stehen

halte damit mein Gewicht ziemlich gut.

Bei 84kg, 1m84...

Hatte vorher bei ~82kg lange bei 1600-1900kcal am Tag rumgedümpelt, allerdings war mein Stoffwechsl da wohl völlig im Eimer

 

[Fx88]

Das mit dem Zählen mach ich schon.Ich esse zurzeit etwa 2000 kcal an trainingsfreien Tagen und etwa 2500 kcal an Tagen mit Training. Das Gewicht bleibt so ziemlich gleich.
Kommen euch die kcal-Anzahlen normal vor?

Was wiegst du? So um die 70 Kilo?

 

[Basti_]

Ich bin 174 groß, 17 Jahre alt und 62,4 kg schwer.

 

[LordGugelhupf]

Das kann schon hinkommen