Foto nach einem Jahr Training!

[alex_1991]

Hab ich doch schon gestern gepostet... sogar mit Video :roll:

sry hab 2te seite nicht gesehn!! xD

kann passiern!! :hihi:

 

[Staffler]

soooo..ich meld mich dann mal nach 4 monaten wieder..

Daten:

17 Jahre
70 kg
1.78 cm

vorher:

62 kg

was meint ihr?

Kritik ist oke

 

[iiSS]

Na ich mein doch, da hat sich seit der Threaderstellung in den 4 Monaten fast mehr getan als in dem Vorjahr, auich wenn du dir da vllt die Grundsteine gut gelegt hast.

Wie sieht denn dein Plan jetzt aus?
Supplementierst du?

Ich würds (grade vom Rücken) als recht erfolgreich bezeichnen.
Am Bauch bzw Brust geht allerdings meiner Meinung nach mehr!

 

[Staffler]

Mein Plan sieht so aus:

Montag

Brust
Bizeps
Bauch

Mittwoch

Rücken
Trizeps

Freitag

Beine
Schultern/Nacken
Bauch

Ja mein Bauch..keine Ahnung wieso das nix wird..bin grad auch im Masseaufbau..Bei meiner Brust ist es halt so das sie groß ist..sogesehn kleine Brüste ^^ die ziehen sich nicht nach außen sondern werden eher dicker..ich mach erstmal so weiter und guck wie sich das ergibt..finde aber das ich mich in den 4 monaten schon gemacht hab oder nich?

 

[Staffler]

Was kann ich denn noch besser für meinen Bauch machen? Bitte um Antworten..